当初选择理科是不是应该更好？(1)
〔摘要〕文理分科是高中阶段的一件大事，若分科后学习成绩不好，学生很容易责怪自己当初选错了。本案例的来访者正是如此，选择文科后成绩不佳，一直后悔为什么没选理科，处于焦虑状态中，影响了生活和学习。咨询中通过情绪梳导、帮助树立信心和介绍职业生涯教育让来访者释怀，意识到自己的问题所在。
〔关键词〕职业生涯规划；文科生；个案辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)31-0051-03
一、案例情况
小玉(化名)是重点高中二年级文科班的一名女生，来咨询时说话语气自信，且很有逻辑，对自己的问题很清楚，但看起来很焦虑，有些疲惫。自述母亲是一名中学老师，家人对她都很关心，自己成绩一直很好，考到重点中学后成绩也一直在前几名，学习和生活一直井井有条，直到分科时选了文科，导致现在成绩不如以前好了，感到很后悔，并且这种感觉越来越严重。一开始只是想不通，找家人和班主任沟通后有些好转，知道她们说的都是对的，可过几天还是会忍不住去想不选文科的话会是怎样的。最近这几天已经严重到影响睡眠，白天上课的时候都会想这一问题，所以来找心理教师咨询，希望老师能帮助自己。
, 百拇医药
小玉觉得这种很后悔很纠结选文科的情况，可能是因为在上学期期中考试的时候历史没考好，只考了七十多分，在全班也就二十多名，这是首次有这种想法，当时就觉得自己是不是不该选文科，要是当时选的理科的话就不会出现考得这么差的情况。刚开始只是偶然这么想，但一直努力学习到期末考试历史成绩还是没能提高，这种后悔选文科的想法从此一直在脑子里。尤其这学期，已经很努力地学习历史，可成绩还是没提高，现在已经每天都要纠结自己是不是不该选文科，当时应该选理科。白天晚上都在想，感到很焦虑，压力也很大，已经不能正常生活和学习，晚上睡眠也不好了，感到很痛苦。
二、案例问题分析
本案例中小玉由于选文科后成绩不理想产生了比较严重的焦虑情绪，到前来咨询时，已纠结很长一段时间，对于文科和理科的优缺点有了很多认知，可还是不能让自己释怀，不断陷入新的纠结，整日都在想自己到底是不是不该选文科，以致影响了正常的学习和生活。其起因是分科后历史成绩虽经努力仍不能提高，有很大压力，心中产生了焦虑，通过归因于外部因素(自己不适合学文科)来逃避能力不足的现实，以此让自己少些焦虑。可事与愿违，成绩没提高，还一直纠结该不该选文科，处于焦虑之中。经过一段时间的反复思索，她已经认定自己的焦虑来源于文理选科，认为当初选理科就不会有问题出现，以为解决了这个问题自己就不会焦虑了。但根本原因是她不能很好地应对历史考试失败，且经过一学期努力还不能得到提高的挫折情绪，作为一贯的好学生，她不能很好地应对学习上出现的挫折，很害怕去承认自己的能力不足，并产生了过于极端的糟糕化想象，认为以后历史学不好了，高考也考不好了，大学也读不到好学校了，处于不断恶化的焦虑中。
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另一方面，在選择文理科时，虽然是自己做的选择，但很大部分原因是家长和老师的推荐，她自己没有很深入的了解，也没有结合自己的职业兴趣和对未来生活的规划去选择，对自己的职业生涯规划认识不清，所以在文科学习中一遇到困难就会动摇，怀疑自己的选择是否错误，产生焦虑。
三、辅导过程
(一)自我倾诉，理清思路
咨询时，小玉说话有些急促，感觉到她很焦虑，还带有负面情绪，所以咨询一开始决定尽可能让她将压抑的不良情绪体验宣泄出来，从充分尊重求助者的立场出发，认真倾听她的倾诉，使其负性情感得到宣泄，并给予无条件的心理关注和尊重。
首先，让她回忆这种情况是从什么时候开始的，因为要缓解小玉的焦虑，解决她的问题，需要引导她理清自己杂乱的思绪，让她明确自己问题的表征，意识到自己的焦虑来源。随后，让她回忆了一下当时为什么选择文科，她总结跟自己很喜欢分科后的班主任有关，还有家人觉得女孩子学文科好等。最后，让小玉谈谈自己觉得跟长期纠结该不该选文科有关的其他事件。
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在咨询这部分主要是让来访者诉说，在说的过程中，让她可以把自己脑中的问题得到倾诉；同时咨询师认真聆听，不予评价，让她感受到尊重和关注，还可以使求助者体验到久违的轻松感，使求助者在与咨询师的交流中获得愉悦的情绪体验，通过问题暴露，逐步认识到求助者自身的问题，从而找到问题的症结。在这个过程中，咨询师同求助者建立起了良好的咨询关系，同时也让求助者因此对心理咨询的信心增强，为以后的咨询进程铺平了道路。
(二)树立信心：不是能力问题，应改良学习方法
在她自己的分析中，一个关键的原因就是历史学不好，而且由此对未来想得很悲观，所以应该帮助她树立信心，告诉她历史学不好只是暂时的，现在才高二，还有时间去学好，引导她关注自身周边的支持因素，历史学不好只是学习方法的问题，一旦改变学习方法，成绩就能提高，帮助她获得能量和信心。
由于小玉对历史学不好的后果想得很严重，就问了她目前的成绩状况。她说除了历史，其他的科目都在班上前十，历史却是中等水平，关键是自己努力了很久历史成绩都没能提高。在初中也有过一次类似的经历，当时英语只能考六十多分，但后来努力了一个多月，到期末的时候就能考九十多分了。但这次努力了这么久都还是不能提高，害怕再也学不好了。但当她说完后自己也意识到了什么，咨询师也明确告诉她初中英语和高中的历史难度差很多，所以时间上不能等同。接着，告知她其他文科科目的成绩都挺好，说明还是有文科思维能学好文科的。最后引导她想想平时是怎么努力学习历史的。在引导下，小玉详细描述了她是如何具体学习历史的，这是帮助她将问题具体化，让她意识到是她自己的学习方法导致的历史成绩提不高，与她的学习能力无关，更与她是否适合文科无关。小玉有所顿悟，缓了很大的一口气，理解到她应该要把理科思维转换成文科思维，也知道自己以后该怎么去提高历史成绩了，表示在今后学习中会多跟老师沟通自己遇到的具体问题。, http://www.100md.com(李玉莲)
〔关键词〕职业生涯规划；文科生；个案辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)31-0051-03
一、案例情况
小玉(化名)是重点高中二年级文科班的一名女生，来咨询时说话语气自信，且很有逻辑，对自己的问题很清楚，但看起来很焦虑，有些疲惫。自述母亲是一名中学老师，家人对她都很关心，自己成绩一直很好，考到重点中学后成绩也一直在前几名，学习和生活一直井井有条，直到分科时选了文科，导致现在成绩不如以前好了，感到很后悔，并且这种感觉越来越严重。一开始只是想不通，找家人和班主任沟通后有些好转，知道她们说的都是对的，可过几天还是会忍不住去想不选文科的话会是怎样的。最近这几天已经严重到影响睡眠，白天上课的时候都会想这一问题，所以来找心理教师咨询，希望老师能帮助自己。
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小玉觉得这种很后悔很纠结选文科的情况，可能是因为在上学期期中考试的时候历史没考好，只考了七十多分，在全班也就二十多名，这是首次有这种想法，当时就觉得自己是不是不该选文科，要是当时选的理科的话就不会出现考得这么差的情况。刚开始只是偶然这么想，但一直努力学习到期末考试历史成绩还是没能提高，这种后悔选文科的想法从此一直在脑子里。尤其这学期，已经很努力地学习历史，可成绩还是没提高，现在已经每天都要纠结自己是不是不该选文科，当时应该选理科。白天晚上都在想，感到很焦虑，压力也很大，已经不能正常生活和学习，晚上睡眠也不好了，感到很痛苦。
二、案例问题分析
本案例中小玉由于选文科后成绩不理想产生了比较严重的焦虑情绪，到前来咨询时，已纠结很长一段时间，对于文科和理科的优缺点有了很多认知，可还是不能让自己释怀，不断陷入新的纠结，整日都在想自己到底是不是不该选文科，以致影响了正常的学习和生活。其起因是分科后历史成绩虽经努力仍不能提高，有很大压力，心中产生了焦虑，通过归因于外部因素(自己不适合学文科)来逃避能力不足的现实，以此让自己少些焦虑。可事与愿违，成绩没提高，还一直纠结该不该选文科，处于焦虑之中。经过一段时间的反复思索，她已经认定自己的焦虑来源于文理选科，认为当初选理科就不会有问题出现，以为解决了这个问题自己就不会焦虑了。但根本原因是她不能很好地应对历史考试失败，且经过一学期努力还不能得到提高的挫折情绪，作为一贯的好学生，她不能很好地应对学习上出现的挫折，很害怕去承认自己的能力不足，并产生了过于极端的糟糕化想象，认为以后历史学不好了，高考也考不好了，大学也读不到好学校了，处于不断恶化的焦虑中。
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另一方面，在選择文理科时，虽然是自己做的选择，但很大部分原因是家长和老师的推荐，她自己没有很深入的了解，也没有结合自己的职业兴趣和对未来生活的规划去选择，对自己的职业生涯规划认识不清，所以在文科学习中一遇到困难就会动摇，怀疑自己的选择是否错误，产生焦虑。
三、辅导过程
(一)自我倾诉，理清思路
咨询时，小玉说话有些急促，感觉到她很焦虑，还带有负面情绪，所以咨询一开始决定尽可能让她将压抑的不良情绪体验宣泄出来，从充分尊重求助者的立场出发，认真倾听她的倾诉，使其负性情感得到宣泄，并给予无条件的心理关注和尊重。
首先，让她回忆这种情况是从什么时候开始的，因为要缓解小玉的焦虑，解决她的问题，需要引导她理清自己杂乱的思绪，让她明确自己问题的表征，意识到自己的焦虑来源。随后，让她回忆了一下当时为什么选择文科，她总结跟自己很喜欢分科后的班主任有关，还有家人觉得女孩子学文科好等。最后，让小玉谈谈自己觉得跟长期纠结该不该选文科有关的其他事件。
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在咨询这部分主要是让来访者诉说，在说的过程中，让她可以把自己脑中的问题得到倾诉；同时咨询师认真聆听，不予评价，让她感受到尊重和关注，还可以使求助者体验到久违的轻松感，使求助者在与咨询师的交流中获得愉悦的情绪体验，通过问题暴露，逐步认识到求助者自身的问题，从而找到问题的症结。在这个过程中，咨询师同求助者建立起了良好的咨询关系，同时也让求助者因此对心理咨询的信心增强，为以后的咨询进程铺平了道路。
(二)树立信心：不是能力问题，应改良学习方法
在她自己的分析中，一个关键的原因就是历史学不好，而且由此对未来想得很悲观，所以应该帮助她树立信心，告诉她历史学不好只是暂时的，现在才高二，还有时间去学好，引导她关注自身周边的支持因素，历史学不好只是学习方法的问题，一旦改变学习方法，成绩就能提高，帮助她获得能量和信心。
由于小玉对历史学不好的后果想得很严重，就问了她目前的成绩状况。她说除了历史，其他的科目都在班上前十，历史却是中等水平，关键是自己努力了很久历史成绩都没能提高。在初中也有过一次类似的经历，当时英语只能考六十多分，但后来努力了一个多月，到期末的时候就能考九十多分了。但这次努力了这么久都还是不能提高，害怕再也学不好了。但当她说完后自己也意识到了什么，咨询师也明确告诉她初中英语和高中的历史难度差很多，所以时间上不能等同。接着，告知她其他文科科目的成绩都挺好，说明还是有文科思维能学好文科的。最后引导她想想平时是怎么努力学习历史的。在引导下，小玉详细描述了她是如何具体学习历史的，这是帮助她将问题具体化，让她意识到是她自己的学习方法导致的历史成绩提不高，与她的学习能力无关，更与她是否适合文科无关。小玉有所顿悟，缓了很大的一口气，理解到她应该要把理科思维转换成文科思维，也知道自己以后该怎么去提高历史成绩了，表示在今后学习中会多跟老师沟通自己遇到的具体问题。, http://www.100md.com(李玉莲)