运用自我管理行为计划，引导学生走出“孤僻”(2)
六、咨询目标与咨询方案
心理教师与该生共同商定，确立以下目标：
1.具体目标：降低遇事情绪脆弱、紧张、无法克制的状况，改变内向、孤僻的性格及不良人际交往行为模式。
2.近期目标：收集、分析、记录有关不良行为的信息；确定需要改变的不良行为，对目标行为进行量化；制定并实施自我管理行为计划，促进人际交往，缓解消极情绪。
3.最终目标与长期目标：在达到上述目标的基础上，最终寻求促进该生心理健康，人格发展完善的方法。
咨询方法和原理：
为实现目标，拟采用行为疗法中的自我管理行为计划。
行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术。具有针对性强、易操作、疗程短、见效快的特点。通过对当事人行为的观察及对其行为进行功能分析，帮助当事人制定特定的治疗目标。当事人自己发起、管理及评价他们的治疗，并对自己的变化负责。自我管理的行为疗法强调当事人的自我管理和自我控制，是一种当事人参与的治疗模式，能提高当事人改变行为的动机水平，直接在生活的自然情境中改变行为。治疗目标一旦确定，新的条件作用的学习过程就可以开始进行[4]。
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七、咨询过程
(一)咨询关系建立和诊断分析计划制定阶段
向科任教师及班上同学和室友收集信息，了解该生的基本情况、精神状态、行为特点及生活学习情况。通过共情、理解、关注等技术与该生建立良好的咨询关系，使其感到被尊重、被接纳。与该生一起在谈话中分析其不良行为，制定自我管理行为计划。
自我管理行为计划：改变孤僻
实施人：小东(2013年10月14日)
目标选择：我为了改变自己孤僻的性格并建立良好的人际关系，计划在三周之内改变所有不良行为。
过程目标：
1.我将制定一个课堂发言计划，每天在课堂上主动发言不少于三次，凡是课堂小组讨论必须发表自己的见解，且不少于一条。
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2.我将制定一个交流计划，每天交流人数不少于五人，交流不少于50句，每次交流時间不得少于一分钟。
3.我将制定一个与教师的交流计划，每周进入教师办公室问题或谈心不得少于三次。
基线评估：
1.我在此前从不主动举手发言除非老师抽问，课堂讨论从不发表意见。
2.我现在每天与1～2个同班同学交流，与室友交流限于简单的生活问候。
3.由于我可以一直坐在座位上不受任何人干涉，没感受到有什么不一样。
4.由于我学习很踏实，所以老师很少找我或叫我去办公室。
记录过程目标：
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1.在日记本上以图表形式记录每天的课堂发言次数、交流次数等。
2.我的心理教师将在每周日晚查看我本周内的日记，在其他教师及同学处确认我的记录是否属实，如属实就给予表扬，未做到就给予批评。
改变环境因素：
1.每天八节课，每节课下课后必须离开座位。
2.向班主任申请与性格开朗、活泼大方的同学坐同桌。
获取有效结果：
1.每次课堂发言后学习委员将为我加上操行分，以便我能评上每月之星，如果没有我将落选每月之星。
2.每次与同学及室友交流后，同学和室友将对我报以微笑，表扬我，否则我将为每个寝室室友买一份早餐。
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3.每周我完成目标后，心理教师将赠送我小礼物，并在我每次做出积极行为时表扬我，如果没有，她将在全班面前对我提出批评。
巩固收获：
1.每过一周，如果我没有完成目标行为，心理教师和我将检讨这一计划的要素，并做出必要调整。
2.室友同意就任何她们观察到的阻碍我进步的行为或事件给我提供反馈。
3.任何时候，我性格变得孤僻后就恢复实施类似计划。
4.我相信我的新行为将在我的生活和学习中变得极其重要，当我做出新行为时就会感到愉快，否则就会内疚。
行为合同：
我同意执行一项改变孤僻的行为计划，该计划如前所述。按照这一计划，我将在2013年10月14日起至2013年11月3日止的三周内改变人际行为。
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我还同意遵守我的行为计划中所述之各项条款，如若未能实现本合同之各项约定，为寝室室友买一周早餐。
室友及心理教师合同(略)。
(二)计划实施阶段(2013年10月14日起至2013年11月3日)
第一周，在课堂上的发言次数为10次，与同学及室友交流360句左右，对话简单，参与课外活动一次。(第一周后进行调整，重点记录发言及与人交流的具体情况)
第二周，主动发言19次，能跟着同学及室友的谈话内容插入谈话，交流增多，进办公室的次数为5次，参与课外活动多，感受良好。(第二周后发言及交流情况大幅度改善，于是再做调整)
第三周，继续记录发言及交流情况，并收集周围人对自己的看法，接受寝室室友及身边人对自己的建议(室友布置了两个任务：任务一，要活泼、开朗；任务二，要再活泼)，弥补性格上的缺陷，热情大方地对待别人。
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八、咨询效果的评估
小东的个人感受：人际交往更广泛，且交流愉快，性格更开朗，成绩也有很大进步。更多参与课外活动。课堂上能主动参与讨论，上课积极发言。
室友及同班同学反映：爱笑了，说话多了，声音大了，常常跟我们幽默对话，并一起参与集体活动。
班主任及科任教师反映：本学期以来小东经常保持微笑，并且行为大方得体，上课主动举手发言次数多了，积极参与课堂小组讨论。
心理教师评估：小东情绪积极，改变了不良行为，建立了良好的人际关系，以正常心态投入到学习生活中去，基本达到预期目标。
参考文献
[1]郭念锋.心理咨询师(基础知识)[M].北京：民族出版社，2011：311.
[2]郭念锋.心理咨询师(二级)[M].北京：民族出版社，2011：38-46.
[3]许又新.心理治疗基础[M].贵阳：贵州人民出版社，1999.
[4]江光荣.心理咨询的理论与实务[M].北京：高等教育出版社，2005.
(作者单位：四川宜宾市长宁县中学校，宜宾，644300)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(李艳萍)
心理教师与该生共同商定，确立以下目标：
1.具体目标：降低遇事情绪脆弱、紧张、无法克制的状况，改变内向、孤僻的性格及不良人际交往行为模式。
2.近期目标：收集、分析、记录有关不良行为的信息；确定需要改变的不良行为，对目标行为进行量化；制定并实施自我管理行为计划，促进人际交往，缓解消极情绪。
3.最终目标与长期目标：在达到上述目标的基础上，最终寻求促进该生心理健康，人格发展完善的方法。
咨询方法和原理：
为实现目标，拟采用行为疗法中的自我管理行为计划。
行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术。具有针对性强、易操作、疗程短、见效快的特点。通过对当事人行为的观察及对其行为进行功能分析，帮助当事人制定特定的治疗目标。当事人自己发起、管理及评价他们的治疗，并对自己的变化负责。自我管理的行为疗法强调当事人的自我管理和自我控制，是一种当事人参与的治疗模式，能提高当事人改变行为的动机水平，直接在生活的自然情境中改变行为。治疗目标一旦确定，新的条件作用的学习过程就可以开始进行[4]。
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七、咨询过程
(一)咨询关系建立和诊断分析计划制定阶段
向科任教师及班上同学和室友收集信息，了解该生的基本情况、精神状态、行为特点及生活学习情况。通过共情、理解、关注等技术与该生建立良好的咨询关系，使其感到被尊重、被接纳。与该生一起在谈话中分析其不良行为，制定自我管理行为计划。
自我管理行为计划：改变孤僻
实施人：小东(2013年10月14日)
目标选择：我为了改变自己孤僻的性格并建立良好的人际关系，计划在三周之内改变所有不良行为。
过程目标：
1.我将制定一个课堂发言计划，每天在课堂上主动发言不少于三次，凡是课堂小组讨论必须发表自己的见解，且不少于一条。
, 百拇医药
2.我将制定一个交流计划，每天交流人数不少于五人，交流不少于50句，每次交流時间不得少于一分钟。
3.我将制定一个与教师的交流计划，每周进入教师办公室问题或谈心不得少于三次。
基线评估：
1.我在此前从不主动举手发言除非老师抽问，课堂讨论从不发表意见。
2.我现在每天与1～2个同班同学交流，与室友交流限于简单的生活问候。
3.由于我可以一直坐在座位上不受任何人干涉，没感受到有什么不一样。
4.由于我学习很踏实，所以老师很少找我或叫我去办公室。
记录过程目标：
, 百拇医药
1.在日记本上以图表形式记录每天的课堂发言次数、交流次数等。
2.我的心理教师将在每周日晚查看我本周内的日记，在其他教师及同学处确认我的记录是否属实，如属实就给予表扬，未做到就给予批评。
改变环境因素：
1.每天八节课，每节课下课后必须离开座位。
2.向班主任申请与性格开朗、活泼大方的同学坐同桌。
获取有效结果：
1.每次课堂发言后学习委员将为我加上操行分，以便我能评上每月之星，如果没有我将落选每月之星。
2.每次与同学及室友交流后，同学和室友将对我报以微笑，表扬我，否则我将为每个寝室室友买一份早餐。
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3.每周我完成目标后，心理教师将赠送我小礼物，并在我每次做出积极行为时表扬我，如果没有，她将在全班面前对我提出批评。
巩固收获：
1.每过一周，如果我没有完成目标行为，心理教师和我将检讨这一计划的要素，并做出必要调整。
2.室友同意就任何她们观察到的阻碍我进步的行为或事件给我提供反馈。
3.任何时候，我性格变得孤僻后就恢复实施类似计划。
4.我相信我的新行为将在我的生活和学习中变得极其重要，当我做出新行为时就会感到愉快，否则就会内疚。
行为合同：
我同意执行一项改变孤僻的行为计划，该计划如前所述。按照这一计划，我将在2013年10月14日起至2013年11月3日止的三周内改变人际行为。
, 百拇医药
我还同意遵守我的行为计划中所述之各项条款，如若未能实现本合同之各项约定，为寝室室友买一周早餐。
室友及心理教师合同(略)。
(二)计划实施阶段(2013年10月14日起至2013年11月3日)
第一周，在课堂上的发言次数为10次，与同学及室友交流360句左右，对话简单，参与课外活动一次。(第一周后进行调整，重点记录发言及与人交流的具体情况)
第二周，主动发言19次，能跟着同学及室友的谈话内容插入谈话，交流增多，进办公室的次数为5次，参与课外活动多，感受良好。(第二周后发言及交流情况大幅度改善，于是再做调整)
第三周，继续记录发言及交流情况，并收集周围人对自己的看法，接受寝室室友及身边人对自己的建议(室友布置了两个任务：任务一，要活泼、开朗；任务二，要再活泼)，弥补性格上的缺陷，热情大方地对待别人。
, http://www.100md.com
八、咨询效果的评估
小东的个人感受：人际交往更广泛，且交流愉快，性格更开朗，成绩也有很大进步。更多参与课外活动。课堂上能主动参与讨论，上课积极发言。
室友及同班同学反映：爱笑了，说话多了，声音大了，常常跟我们幽默对话，并一起参与集体活动。
班主任及科任教师反映：本学期以来小东经常保持微笑，并且行为大方得体，上课主动举手发言次数多了，积极参与课堂小组讨论。
心理教师评估：小东情绪积极，改变了不良行为，建立了良好的人际关系，以正常心态投入到学习生活中去，基本达到预期目标。
参考文献
[1]郭念锋.心理咨询师(基础知识)[M].北京：民族出版社，2011：311.
[2]郭念锋.心理咨询师(二级)[M].北京：民族出版社，2011：38-46.
[3]许又新.心理治疗基础[M].贵阳：贵州人民出版社，1999.
[4]江光荣.心理咨询的理论与实务[M].北京：高等教育出版社，2005.
(作者单位：四川宜宾市长宁县中学校，宜宾，644300)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(李艳萍)