摆脱“单相思”的困扰(1)
〔摘要〕高中阶段是青少年身心发展的重要时期。步入青春时代的高中生，对异性充满好奇，对爱情充满着朦胧的憧憬。学生的情感问题如果处理不当，直接影响学业发展和身心健康。本案例中，心理教师运用认知疗法和合理情绪疗法，帮助一名高中女生走出了单恋的樊篱。
〔关键词〕单恋；高中生；认知疗法；合理情绪疗法
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)36-0034-03
一、案例概况
(一)一般资料。
青青(化名)，女，16岁，高中一年级学生，家中长女。父亲和母亲都是教师，家庭幸福美满，有两个双胞胎弟弟。青青家庭经济状况良好，父母对其要求一直较为严格，非常关注青青的学业发展，直到青青读初一，双胞胎弟弟出生，父母对青青的关注开始明显减少。
, 百拇医药
青青的学习成绩一直相当不错，人际关系良好。但自从初三下学期开始，青青感觉很苦恼，寝食不安，没有学习动力，成绩时高时低。原来青青与大仁(男，现就读于另一所学校)从初一起就是同学，两人非常要好，特别是初三中考冲刺阶段，两人经常一起做作业，无话不谈，因此青青对大仁产生了与其他同学不一样的情感。
初三暑假期间，两人因一点小事关系破裂，从此很少说话，甚至连招呼都不打，而青青又非常渴望与大仁做好朋友，甚至是恋人。她曾经在社交软件上试着与大仁说话，而大仁反应冷淡。青青为此非常苦恼，常常精神恍惚，茶饭不思，对学习提不起精神，认为自己将来没有希望，进入高一后，学习成绩明显下降，与大仁的关系未能改善，与班里其他同学的关系也不如从前，这使青青更加厌倦高中生活。
(二)主诉问题表现
青青与我聊天，自述：“高一开学以来，经常感到苦恼，没有兴趣学习，看不下去书，吃不香睡不好。学校第一次检测，学习成绩下降得厉害，名次跌到全校一千名外，这对我来说是前所未有的打击……我喜欢一个男生，本来我们的关系非常好。他说过，我是他惟一重视的人。在中考前，我们一起努力，一起奋斗，我们都上了理想的中学。但因为一点小事我们的关系破裂了。其实我很喜欢他，但我只想与他做好朋友，不知道他喜欢不喜欢我。而现在，他，不再属于我了。”
, 百拇医药
二、案例分析
本案例中，青青对大仁的想念程度已经远远超出了正常的同学情谊，她的情感焦虑给她的学习和生活都带来了不良的影响，经过一番交流和深入的了解，可以判断为“单相思”。问题主要表现为因“单相思”引发的情绪不良(抑郁、焦虑倾向)、人际交往不良(班中同学关系)、社交缺乏自信、学习适应不良等几个方面。到底是什么原因导致青青如此重视与大仁的“情感”？
首先，家庭因素。家庭是青少年成长的主要环境，即使社会也要通过家庭对人发生作用[1]。青青的情感转折点在初一出现。初一期间，双胞胎弟弟出生，原来在家庭里备受父母瞩目、让父母捧在手心里的青青感受到，随着弟弟们的出生，自己的受关注度明显降低。在这一阶段，青青对家庭中爱的需要没有得到满足，而在与大仁的交往中，她得到大仁的关注、重视和爱护，弥补了家庭中爱的欠缺。
其次，学校因素。青青所在初中学校，中考的升学率是学校的重中之重。据青青说，初中的老师更注重她们的学业发展，成绩高低是判断学生是否优秀的惟一标准。教师们过于注重学生的学习成绩，忽视了学生成长过程当中的心理需要和可能出现的情感疑惑[2]。无论是在课堂上还是课后，老师与学生谈论的更多是与学习相关内容，极少关注学生的個人情感需求。
, http://www.100md.com
最后，个人因素。青青是个较为内向的孩子，在面对事情和人时更倾向于采取被动的态度。青青坦言，自己与同学们相处的过程当中，不愿意主动地表现出热情的一面。而大仁不仅很关注青青，还帮助青青解决学习和生活中的困难，这些都让青青感动，也愈发珍惜重视与大仁的友谊。
三、辅导策略
在班级中，如果学生在异性交往中出现情感问题，老师、家长往往都是急于除之。这种简单粗暴的处理方法往往会让学生的逆反心理更加激烈，对学生无益有害。在现实生活中，大多数的人们都习惯从自己的特定角色出发来看待自己、看待他人的态度与行为，习惯于自我中心式的思维方式[3]。而教师、家长更是以长者自居，认为自己人生经验更丰厚，而学生思想不成熟，没有社会经验，只有听父母、师长之言才是正确的。事实证明，单纯地压制和强迫，只会让学生和教师、家长的关系更疏远。因此，在遇到这类问题时，我们不妨站在学生的角度和立场，设身处地、将心比心地进行角色互换，那么，许多冲突、矛盾就可以迎刃而解。
, 百拇医药
首先，通过认知疗法找出青青的不合理信念，让青青明晰自己的情感理解的错误部分。“他不主动跟我说话了，我很难受，我心里一直想挽留与他的情谊，我甚至一直觉得他会喜欢我的，但是我同时又接受不了现在已经破裂的事实，我一想到他不再属于我了，我就非常难过，什么事情都不想做。”通过与青青的对话可以看出，青青的不合理信念是：他一定会喜欢自己的，他是属于自己的。而改变青青的不合理信念可以通过解释、提问、指导等技术。
师：你觉得他一定会喜欢你的，他是属于你的，是这样吗？
生：是的，我们之前一起做作业、讨论问题，他对我是最特别的，他自己也说，他从来没有对一个女生这样好。
师：那你认为他是属于他爸爸妈妈的吗？
生：不能说他属于他爸爸妈妈吧，他曾经跟我说他不希望自己被父母管束太多，他自己做事情有自己的标准，他能判断对错。我觉得，与其说他是属于他爸爸妈妈的，还不如说他更是属于他自己的。
师：那你再来想想，你刚刚说他不属于你了你很难过，换句话说，如果他是属于他自己的，你是什么感觉呢？
生：(沉默了一小会儿)这样一想，好像就没有那么耿耿于怀了。的确，他其实也不是属于我的，他只是我曾经的很好的朋友，他是他自己的，根本不属于任何人。, 百拇医药(黄国琼)
〔关键词〕单恋；高中生；认知疗法；合理情绪疗法
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)36-0034-03
一、案例概况
(一)一般资料。
青青(化名)，女，16岁，高中一年级学生，家中长女。父亲和母亲都是教师，家庭幸福美满，有两个双胞胎弟弟。青青家庭经济状况良好，父母对其要求一直较为严格，非常关注青青的学业发展，直到青青读初一，双胞胎弟弟出生，父母对青青的关注开始明显减少。
, 百拇医药
青青的学习成绩一直相当不错，人际关系良好。但自从初三下学期开始，青青感觉很苦恼，寝食不安，没有学习动力，成绩时高时低。原来青青与大仁(男，现就读于另一所学校)从初一起就是同学，两人非常要好，特别是初三中考冲刺阶段，两人经常一起做作业，无话不谈，因此青青对大仁产生了与其他同学不一样的情感。
初三暑假期间，两人因一点小事关系破裂，从此很少说话，甚至连招呼都不打，而青青又非常渴望与大仁做好朋友，甚至是恋人。她曾经在社交软件上试着与大仁说话，而大仁反应冷淡。青青为此非常苦恼，常常精神恍惚，茶饭不思，对学习提不起精神，认为自己将来没有希望，进入高一后，学习成绩明显下降，与大仁的关系未能改善，与班里其他同学的关系也不如从前，这使青青更加厌倦高中生活。
(二)主诉问题表现
青青与我聊天，自述：“高一开学以来，经常感到苦恼，没有兴趣学习，看不下去书，吃不香睡不好。学校第一次检测，学习成绩下降得厉害，名次跌到全校一千名外，这对我来说是前所未有的打击……我喜欢一个男生，本来我们的关系非常好。他说过，我是他惟一重视的人。在中考前，我们一起努力，一起奋斗，我们都上了理想的中学。但因为一点小事我们的关系破裂了。其实我很喜欢他，但我只想与他做好朋友，不知道他喜欢不喜欢我。而现在，他，不再属于我了。”
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二、案例分析
本案例中，青青对大仁的想念程度已经远远超出了正常的同学情谊，她的情感焦虑给她的学习和生活都带来了不良的影响，经过一番交流和深入的了解，可以判断为“单相思”。问题主要表现为因“单相思”引发的情绪不良(抑郁、焦虑倾向)、人际交往不良(班中同学关系)、社交缺乏自信、学习适应不良等几个方面。到底是什么原因导致青青如此重视与大仁的“情感”？
首先，家庭因素。家庭是青少年成长的主要环境，即使社会也要通过家庭对人发生作用[1]。青青的情感转折点在初一出现。初一期间，双胞胎弟弟出生，原来在家庭里备受父母瞩目、让父母捧在手心里的青青感受到，随着弟弟们的出生，自己的受关注度明显降低。在这一阶段，青青对家庭中爱的需要没有得到满足，而在与大仁的交往中，她得到大仁的关注、重视和爱护，弥补了家庭中爱的欠缺。
其次，学校因素。青青所在初中学校，中考的升学率是学校的重中之重。据青青说，初中的老师更注重她们的学业发展，成绩高低是判断学生是否优秀的惟一标准。教师们过于注重学生的学习成绩，忽视了学生成长过程当中的心理需要和可能出现的情感疑惑[2]。无论是在课堂上还是课后，老师与学生谈论的更多是与学习相关内容，极少关注学生的個人情感需求。
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最后，个人因素。青青是个较为内向的孩子，在面对事情和人时更倾向于采取被动的态度。青青坦言，自己与同学们相处的过程当中，不愿意主动地表现出热情的一面。而大仁不仅很关注青青，还帮助青青解决学习和生活中的困难，这些都让青青感动，也愈发珍惜重视与大仁的友谊。
三、辅导策略
在班级中，如果学生在异性交往中出现情感问题，老师、家长往往都是急于除之。这种简单粗暴的处理方法往往会让学生的逆反心理更加激烈，对学生无益有害。在现实生活中，大多数的人们都习惯从自己的特定角色出发来看待自己、看待他人的态度与行为，习惯于自我中心式的思维方式[3]。而教师、家长更是以长者自居，认为自己人生经验更丰厚，而学生思想不成熟，没有社会经验，只有听父母、师长之言才是正确的。事实证明，单纯地压制和强迫，只会让学生和教师、家长的关系更疏远。因此，在遇到这类问题时，我们不妨站在学生的角度和立场，设身处地、将心比心地进行角色互换，那么，许多冲突、矛盾就可以迎刃而解。
, 百拇医药
首先，通过认知疗法找出青青的不合理信念，让青青明晰自己的情感理解的错误部分。“他不主动跟我说话了，我很难受，我心里一直想挽留与他的情谊，我甚至一直觉得他会喜欢我的，但是我同时又接受不了现在已经破裂的事实，我一想到他不再属于我了，我就非常难过，什么事情都不想做。”通过与青青的对话可以看出，青青的不合理信念是：他一定会喜欢自己的，他是属于自己的。而改变青青的不合理信念可以通过解释、提问、指导等技术。
师：你觉得他一定会喜欢你的，他是属于你的，是这样吗？
生：是的，我们之前一起做作业、讨论问题，他对我是最特别的，他自己也说，他从来没有对一个女生这样好。
师：那你认为他是属于他爸爸妈妈的吗？
生：不能说他属于他爸爸妈妈吧，他曾经跟我说他不希望自己被父母管束太多，他自己做事情有自己的标准，他能判断对错。我觉得，与其说他是属于他爸爸妈妈的，还不如说他更是属于他自己的。
师：那你再来想想，你刚刚说他不属于你了你很难过，换句话说，如果他是属于他自己的，你是什么感觉呢？
生：(沉默了一小会儿)这样一想，好像就没有那么耿耿于怀了。的确，他其实也不是属于我的，他只是我曾经的很好的朋友，他是他自己的，根本不属于任何人。, 百拇医药(黄国琼)