接纳承诺疗法在初中心理课中的应用价值(2)
(二)接纳承诺疗法在情绪管理主题中的应用价值
人有喜怒哀乐四大基本情绪，不幸的是，人们都欢迎“喜”，而不待见后三种情绪，于是就出现了情绪管理主題。情绪管理也是初中心理健康教育课程中常见的主题之一。每一位学生在初中的三年学习生活中都可能经历过愤怒、悲伤和恐惧等情绪，如何有效管理情绪，接纳承诺疗法有其独到之处，下面以社交恐惧课为例进行分析。
接纳承诺疗法认为，恐惧情绪是正常的，是无须控制的，因此也是可以完全接纳的。社交恐惧的人犯的错误是试图控制恐惧情绪使其不发生，一旦恐惧情绪产生，便产生逃避行为或其他无效行为，即经验性回避。相应的，处理社交恐惧的方法就是对恐惧情绪正常化。恐惧情绪不受控制，我们能做的就是创造空间，允许它存在，同时关注自己能控制的行为，在行动中发现它们的本来面目。这个技术叫做接纳。
接纳技术对社交恐惧课的价值在于：一是认识到哪些是无法控制的，以及在无法控制的领域进行无效行为的严重后果；二是懂得不被情绪牵着鼻子走，可以在哪怕是极度恐惧中仍然做出正确的行为，这恰恰是走上良性循环的解决之道。
, 百拇医药
此外，澄清价值技术能极大抵消社交恐惧对学生学习生活功能的损害程度，通过澄清价值，抓住学生内心深处渴望的方向，并通过承诺行动技术付诸实施。学生对社交恐惧关注度下降了，他们更关注自己有没有做对他们来说真正重要的事情，这也恰恰是积极心理学对消极心理学优势的体现。
(三)接纳承诺疗法在处理厌学与抑制冲动主题中的应用价值
近些年来，学生沉迷网络的现象越来越普遍，青少年已经成为网络游戏的主力军，大量的初中生无法控制自己对游戏的渴望，无法合理安排游戏时间，甚至由此衍生出了厌学心理。传统的时间管理课和合理使用网络课等课程因为没看清问题的本质而收效甚微。
接纳承诺疗法认为沉迷网络游戏不能自拔有两个原因：一是负强化，学生碰到较难的习题等挑战时会发展出经验性回避来逃避干净的不适感，最终形成肮脏的不适感；二是缺乏明确的价值观念，不清楚自己想要过什么样的生活。因此，可以通过创造性无望技术让学生看到行为的无效性，通过价值澄清技术激发学生内在动机，让学生发现自己深层次的需要，通过觉察当下技术给学习添能加油。在创造性无望环节，学生会看到三个问题：(1)我付出了哪些代价？(2)它能提高我的生活质量吗？(3)它能让我过上我想要的生活吗？然后引导学生判断哪些行为是心理僵化的，哪些行为是心理灵活性的。在价值澄清环节，学生会被引导思考80岁生日或葬礼时希望听到重要他人的哪些评价，通过这些体验游戏，学生能看清自己的价值方向。在觉察当下技术环节，学生将“打开”眼耳舌鼻身品尝葡萄干，通过这样的体验活动和分享，他们将认识到抱着专注、充满好奇的态度从事学习，繁重的作业也没那么厌烦，看上去很难的题竟能解开。
创造性无望、价值澄清和觉察当下技术在处理厌学与抑制冲动主题中的应用价值体现在它能增强学生活在当下和为价值观念而行动的能力，进而阻断冲动—行动的自动导航模式。
(作者单位：广东省中山市东区松苑中学，中山，528400)
编辑/丁 尧 终校/卫 虹, 百拇医药(李立标)
人有喜怒哀乐四大基本情绪，不幸的是，人们都欢迎“喜”，而不待见后三种情绪，于是就出现了情绪管理主題。情绪管理也是初中心理健康教育课程中常见的主题之一。每一位学生在初中的三年学习生活中都可能经历过愤怒、悲伤和恐惧等情绪，如何有效管理情绪，接纳承诺疗法有其独到之处，下面以社交恐惧课为例进行分析。
接纳承诺疗法认为，恐惧情绪是正常的，是无须控制的，因此也是可以完全接纳的。社交恐惧的人犯的错误是试图控制恐惧情绪使其不发生，一旦恐惧情绪产生，便产生逃避行为或其他无效行为，即经验性回避。相应的，处理社交恐惧的方法就是对恐惧情绪正常化。恐惧情绪不受控制，我们能做的就是创造空间，允许它存在，同时关注自己能控制的行为，在行动中发现它们的本来面目。这个技术叫做接纳。
接纳技术对社交恐惧课的价值在于：一是认识到哪些是无法控制的，以及在无法控制的领域进行无效行为的严重后果；二是懂得不被情绪牵着鼻子走，可以在哪怕是极度恐惧中仍然做出正确的行为，这恰恰是走上良性循环的解决之道。
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此外，澄清价值技术能极大抵消社交恐惧对学生学习生活功能的损害程度，通过澄清价值，抓住学生内心深处渴望的方向，并通过承诺行动技术付诸实施。学生对社交恐惧关注度下降了，他们更关注自己有没有做对他们来说真正重要的事情，这也恰恰是积极心理学对消极心理学优势的体现。
(三)接纳承诺疗法在处理厌学与抑制冲动主题中的应用价值
近些年来，学生沉迷网络的现象越来越普遍，青少年已经成为网络游戏的主力军，大量的初中生无法控制自己对游戏的渴望，无法合理安排游戏时间，甚至由此衍生出了厌学心理。传统的时间管理课和合理使用网络课等课程因为没看清问题的本质而收效甚微。
接纳承诺疗法认为沉迷网络游戏不能自拔有两个原因：一是负强化，学生碰到较难的习题等挑战时会发展出经验性回避来逃避干净的不适感，最终形成肮脏的不适感；二是缺乏明确的价值观念，不清楚自己想要过什么样的生活。因此，可以通过创造性无望技术让学生看到行为的无效性，通过价值澄清技术激发学生内在动机，让学生发现自己深层次的需要，通过觉察当下技术给学习添能加油。在创造性无望环节，学生会看到三个问题：(1)我付出了哪些代价？(2)它能提高我的生活质量吗？(3)它能让我过上我想要的生活吗？然后引导学生判断哪些行为是心理僵化的，哪些行为是心理灵活性的。在价值澄清环节，学生会被引导思考80岁生日或葬礼时希望听到重要他人的哪些评价，通过这些体验游戏，学生能看清自己的价值方向。在觉察当下技术环节，学生将“打开”眼耳舌鼻身品尝葡萄干，通过这样的体验活动和分享，他们将认识到抱着专注、充满好奇的态度从事学习，繁重的作业也没那么厌烦，看上去很难的题竟能解开。
创造性无望、价值澄清和觉察当下技术在处理厌学与抑制冲动主题中的应用价值体现在它能增强学生活在当下和为价值观念而行动的能力，进而阻断冲动—行动的自动导航模式。
(作者单位：广东省中山市东区松苑中学，中山，528400)
编辑/丁 尧 终校/卫 虹, 百拇医药(李立标)
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