天使与恶魔(2)
(5)每次由恶魔先说30秒，再换天使说30秒，并由小组内扮演“倾听者”角色的某位同学负责计时，每个人皆轮过三个角色为止。
(6)凡人在说出压力事件后将保持绝对的“沉默”，不能出现“辩驳”的现象，一旦出现该现象负责计时的同学必须立即打断。
(7)请负责计时的同学严格把控好时间。
2.小组讨论
师：通过巡视，我发现同学们在这个游戏中都非常投入，都能非常积极地参与，其中不乏有很多“天使”和“恶魔”角色扮演到位的同学，特别是“恶魔”的角色。相信在这个游戏过后同学们有很多话想说，下面就请同学们以小组的方式一起来讨论一下这两个问题：
(1)扮演凡人时，面对天使和恶魔的话，你的感受如何？
(2)在魔鬼和天使的话中，哪句话更能增压或减压？
, 百拇医药
师：同学们不仅游戏积极投入，讨论也非常热烈，大家都将在刚才游戏中的感受与组员进行了分享，我相信其他组员也很想了解大家的讨论结果。那么接下来，我就邀请同学们一起来分享一下自己的感受吧。
生1：我好想揍那个扮演魔鬼的同学，太气人了，他竟然说我不是学习那块料，不管我怎么努力成绩都提不上去的，还让我面对现实接受现状，我不甘心。
生2：扮演天使的同学很好哦，虽然我的人际交往不咋地，但她能鼓励我慢慢来，让我多参加集体活动，通过集体活动多接触同学。
生3：天使的話肯定感受好好啦，让我内心感到特别舒服，恶魔的话太讨厌了，他那一句“你的发型这么丑怎么能完成本次比赛呢”让我倍感压力，因为本来我对本次比赛心里就没底，他这样一打压自信心更差了。
生4：天使的话说到我心坎里了，让我听得好舒服，恶魔的话是让我对原本恐惧的事情更恐惧了，很不喜欢它，由于不能“辩驳”，所以内心已经将它骂了千百遍了。
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教师小结：天使和恶魔是我们在面对压力事件时的两种思维方式——积极的思维方式和消极的思维方式，而不同的思维方式将会给我们带来不同情绪反应，这就是心理学上的“情绪ABC理论”。
五、情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，该理论认为诱发事件A(activating event的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)。其中人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
教师总结：正是由于我们在对待同一压力事件的不同认知、评价、思维方式，才会使我们在面对压力时流露出不同情绪反应。因此，希望同学们能以积极的思维方式应对学习生活中的压力事件，换个角度思考，其实压力并无想象中可怕。
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六、课后拓展
请重新审视你们刚才所写的压力事件，并用“积极思维方式”的方法尝试去解决。
【活动反思】
本节课主要是以心理活动体验为主线，让学生在活动中体会当面对压力时的两种不同思维方式带给自己的感受，并借助情绪ABC理论进一步让学生明白，虽说适中的压力才是最好的，但看待压力的积极思维方式才是维持适中压力的“灵丹妙药”，换个积极的角度思考，其实压力并无想象中可怕。
(作者单位：广东省珠海市第一中学平沙校区，珠海，519055)
编辑/卫 虹 终校/于 洪, 百拇医药(李梓楣)
(6)凡人在说出压力事件后将保持绝对的“沉默”，不能出现“辩驳”的现象，一旦出现该现象负责计时的同学必须立即打断。
(7)请负责计时的同学严格把控好时间。
2.小组讨论
师：通过巡视，我发现同学们在这个游戏中都非常投入，都能非常积极地参与，其中不乏有很多“天使”和“恶魔”角色扮演到位的同学，特别是“恶魔”的角色。相信在这个游戏过后同学们有很多话想说，下面就请同学们以小组的方式一起来讨论一下这两个问题：
(1)扮演凡人时，面对天使和恶魔的话，你的感受如何？
(2)在魔鬼和天使的话中，哪句话更能增压或减压？
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师：同学们不仅游戏积极投入，讨论也非常热烈，大家都将在刚才游戏中的感受与组员进行了分享，我相信其他组员也很想了解大家的讨论结果。那么接下来，我就邀请同学们一起来分享一下自己的感受吧。
生1：我好想揍那个扮演魔鬼的同学，太气人了，他竟然说我不是学习那块料，不管我怎么努力成绩都提不上去的，还让我面对现实接受现状，我不甘心。
生2：扮演天使的同学很好哦，虽然我的人际交往不咋地，但她能鼓励我慢慢来，让我多参加集体活动，通过集体活动多接触同学。
生3：天使的話肯定感受好好啦，让我内心感到特别舒服，恶魔的话太讨厌了，他那一句“你的发型这么丑怎么能完成本次比赛呢”让我倍感压力，因为本来我对本次比赛心里就没底，他这样一打压自信心更差了。
生4：天使的话说到我心坎里了，让我听得好舒服，恶魔的话是让我对原本恐惧的事情更恐惧了，很不喜欢它，由于不能“辩驳”，所以内心已经将它骂了千百遍了。
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教师小结：天使和恶魔是我们在面对压力事件时的两种思维方式——积极的思维方式和消极的思维方式，而不同的思维方式将会给我们带来不同情绪反应，这就是心理学上的“情绪ABC理论”。
五、情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，该理论认为诱发事件A(activating event的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)。其中人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
教师总结：正是由于我们在对待同一压力事件的不同认知、评价、思维方式，才会使我们在面对压力时流露出不同情绪反应。因此，希望同学们能以积极的思维方式应对学习生活中的压力事件，换个角度思考，其实压力并无想象中可怕。
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六、课后拓展
请重新审视你们刚才所写的压力事件，并用“积极思维方式”的方法尝试去解决。
【活动反思】
本节课主要是以心理活动体验为主线，让学生在活动中体会当面对压力时的两种不同思维方式带给自己的感受，并借助情绪ABC理论进一步让学生明白，虽说适中的压力才是最好的，但看待压力的积极思维方式才是维持适中压力的“灵丹妙药”，换个积极的角度思考，其实压力并无想象中可怕。
(作者单位：广东省珠海市第一中学平沙校区，珠海，519055)
编辑/卫 虹 终校/于 洪, 百拇医药(李梓楣)