天使与恶魔(1)
〔摘要〕高中生面临学业、情绪、人际、社会要求等多方面的期望，压力是不可避免的。部分学生在面对压力时并不懂得如何与压力相处，同时存有一些消极的思维方式。本节课旨在帮助高一学生认识压力、正确看待压力，学会以积极的思維方式应对压力，与压力共存。
〔关键词〕压力；应对；思维方式；情绪ABC理论
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)06-0041-03
【活动目的】
1.知识与技能目标：通过学习情绪ABC理论，引导学生调整面对压力时的情感态度和价值观，帮助学生以积极的思维方式应对学习和生活中的各种压力，学会与压力共存。
2.过程与方法目标：小组合作填写“压力靶子”，让学生了解自己的压力来源，同时明确压力事件是存在共性的，帮助学生树立积极应对压力的思维方式。
, 百拇医药
【活动形式】
趣味竞赛、心理游戏、分享讨论
【活动对象】
高一年级
【活动过程】
一、导入——趣味竞赛
1.请每个小组选择一名组员代表，通过《现代汉语词典》查找下面这几个字，看看哪位小组代表查得又快又准(告诉大家字的读音及解释)，教师负责计时：
(1)爨读音：cuàn基本解释：烧火做饭。
(2)嫑读音：biáo基本解释：不要，不会。
(3)齾读音：yà基本解释：缺齿，缺损。
, 百拇医药
2.谈一谈你在查找的过程中感受最深的情绪体验是什么。
师：(询问刚才负责查找的小组代表)通过刚才激烈的组间比赛，你在查找过程中感受最深的情绪体验是什么？
生1：刚看到字的时候很茫然，不知道要怎么查。
生2：一脸懵，特别是第一个字，都没偏旁部首。
生3：很紧张，特别是看到其他小组代表在拼命翻页时。
生4：好害怕其他小组有人已经查出来了，有点焦虑。
生5：着急，想快点找到答案。
教师小结：紧张，害怕，焦虑，着急，其实都是我们面对压力时的具体情绪表现。今天我们就一起来探讨与压力相关的话题。
, http://www.100md.com
二、无处不在的压力
教师引导：在我们的学习和生活当中，压力无处不在，同学们能够分辨出下面这三幅图片分别代表哪三种类型的压力吗？
1.PPT上呈现三张图片
生(齐说)：学习压力、竞争压力、人际交往压力。
师：在这些压力中，你们近段时间感到压力最大的是哪一类？
生1：学习压力，马上要期中考试了。
生2：学习压力，作业好多啊，怎么都做不完。
生3：学习压力，作业多得连睡觉时间都不够了。
2.PPT上呈现问题：如若没有压力，会出现什么情况呢？
, http://www.100md.com
师：既然你们压力那么大，那如果今天老师变一个魔术，将学习压力变没了，会出现什么情况呢？
生1：好快乐，太爽了。
生2：这是我梦寐以求的生活呀。
生3：一点都不爽，没有了压力，我都不知道要干啥了。
生4：就是，没有了学习压力，那我还来学校干吗呢？
生5：没有压力就没有动力。
3.PPT呈现问题：压力多大才算合适呢？
师：看来压力太大不行，会被压垮，而压力太小也不行，正所谓“没有压力就没有动力”。那压力要多大才算合适呢？
生1：一点点吧，肯定不要像现在这样，作业怎么写都写不完。
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生2：我刚好能扛住就好了。
生3：适中呀，刚刚好就可以了嘛。
教师小结：压力要适中才是最好、最合适的。在你们的生活中，有哪些事情给你造成压力呢？
三、我的压力有谁知
师：老师在课前已经在每个小组的桌上放置了一张圆形标靶，现在请同学们回忆，近段时间里，有哪些事情给你造成压力呢？请大家以小组合作的方式，按照顺时针或逆时针的顺序依次传递，将自己遇到的压力事件写在该圆形标靶中，影响越大越接近靶心。注意，若相应的靶环上已填有你认同的压力事件，仅需要在该压力事件旁标注“☆”即可，例如，在第二靶环上已填有“人际交往压力”，你认同该压力事件应处于第二靶环位置，就在旁边以“☆”标注即可。
(五分钟后)
, 百拇医药
师：现在请同学们看看你们小组的这张圆形标靶，被标注“☆”最多的压力事件都有哪些呢？
生1：学习压力。
生2：人际交往压力。
生3：作业压力。
生4：睡眠压力，每天都睡不饱。
师小结：虽然同学们写的压力事件五花八门，但还是存在共性的，对你们影响最大的压力事件是学习压力，其次是人际交往压力。那面对这些压力我们该怎么办呢？接下来我们先作一个心理游戏——一本词典的接力。
四、心理游戏——一本词典的接力
师：刚才我们用词典进行了一轮小小的组间趣味竞赛，现在我们以该词典作为本次心理游戏的道具，请大家仔细阅读游戏的规则。
1.规则
(1)词典需以顺时针或逆时针的顺序依次传递，当词典传递到小组内的某位同学时，请该同学单手托举词典并扮演“凡人”的角色，而词典左边的同学扮演“天使”的角色，词典右边的同学扮演“恶魔”的角色，剩余同学扮演“倾听者”的角色。
(2)担任凡人者说出在近段时间里，你认为最能让自己感到压力的事件。
(3)恶魔是让凡人压力更大，说出使凡人压力更大的话，请注意，恶魔不能对他人进行人身攻击。
(4)天使帮助凡人解除压力，说出使凡人压力变小的话。, 百拇医药(李梓楣)
〔关键词〕压力；应对；思维方式；情绪ABC理论
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)06-0041-03
【活动目的】
1.知识与技能目标：通过学习情绪ABC理论，引导学生调整面对压力时的情感态度和价值观，帮助学生以积极的思维方式应对学习和生活中的各种压力，学会与压力共存。
2.过程与方法目标：小组合作填写“压力靶子”，让学生了解自己的压力来源，同时明确压力事件是存在共性的，帮助学生树立积极应对压力的思维方式。
, 百拇医药
【活动形式】
趣味竞赛、心理游戏、分享讨论
【活动对象】
高一年级
【活动过程】
一、导入——趣味竞赛
1.请每个小组选择一名组员代表，通过《现代汉语词典》查找下面这几个字，看看哪位小组代表查得又快又准(告诉大家字的读音及解释)，教师负责计时：
(1)爨读音：cuàn基本解释：烧火做饭。
(2)嫑读音：biáo基本解释：不要，不会。
(3)齾读音：yà基本解释：缺齿，缺损。
, 百拇医药
2.谈一谈你在查找的过程中感受最深的情绪体验是什么。
师：(询问刚才负责查找的小组代表)通过刚才激烈的组间比赛，你在查找过程中感受最深的情绪体验是什么？
生1：刚看到字的时候很茫然，不知道要怎么查。
生2：一脸懵，特别是第一个字，都没偏旁部首。
生3：很紧张，特别是看到其他小组代表在拼命翻页时。
生4：好害怕其他小组有人已经查出来了，有点焦虑。
生5：着急，想快点找到答案。
教师小结：紧张，害怕，焦虑，着急，其实都是我们面对压力时的具体情绪表现。今天我们就一起来探讨与压力相关的话题。
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二、无处不在的压力
教师引导：在我们的学习和生活当中，压力无处不在，同学们能够分辨出下面这三幅图片分别代表哪三种类型的压力吗？
1.PPT上呈现三张图片
生(齐说)：学习压力、竞争压力、人际交往压力。
师：在这些压力中，你们近段时间感到压力最大的是哪一类？
生1：学习压力，马上要期中考试了。
生2：学习压力，作业好多啊，怎么都做不完。
生3：学习压力，作业多得连睡觉时间都不够了。
2.PPT上呈现问题：如若没有压力，会出现什么情况呢？
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师：既然你们压力那么大，那如果今天老师变一个魔术，将学习压力变没了，会出现什么情况呢？
生1：好快乐，太爽了。
生2：这是我梦寐以求的生活呀。
生3：一点都不爽，没有了压力，我都不知道要干啥了。
生4：就是，没有了学习压力，那我还来学校干吗呢？
生5：没有压力就没有动力。
3.PPT呈现问题：压力多大才算合适呢？
师：看来压力太大不行，会被压垮，而压力太小也不行，正所谓“没有压力就没有动力”。那压力要多大才算合适呢？
生1：一点点吧，肯定不要像现在这样，作业怎么写都写不完。
, http://www.100md.com
生2：我刚好能扛住就好了。
生3：适中呀，刚刚好就可以了嘛。
教师小结：压力要适中才是最好、最合适的。在你们的生活中，有哪些事情给你造成压力呢？
三、我的压力有谁知
师：老师在课前已经在每个小组的桌上放置了一张圆形标靶，现在请同学们回忆，近段时间里，有哪些事情给你造成压力呢？请大家以小组合作的方式，按照顺时针或逆时针的顺序依次传递，将自己遇到的压力事件写在该圆形标靶中，影响越大越接近靶心。注意，若相应的靶环上已填有你认同的压力事件，仅需要在该压力事件旁标注“☆”即可，例如，在第二靶环上已填有“人际交往压力”，你认同该压力事件应处于第二靶环位置，就在旁边以“☆”标注即可。
(五分钟后)
, 百拇医药
师：现在请同学们看看你们小组的这张圆形标靶，被标注“☆”最多的压力事件都有哪些呢？
生1：学习压力。
生2：人际交往压力。
生3：作业压力。
生4：睡眠压力，每天都睡不饱。
师小结：虽然同学们写的压力事件五花八门，但还是存在共性的，对你们影响最大的压力事件是学习压力，其次是人际交往压力。那面对这些压力我们该怎么办呢？接下来我们先作一个心理游戏——一本词典的接力。
四、心理游戏——一本词典的接力
师：刚才我们用词典进行了一轮小小的组间趣味竞赛，现在我们以该词典作为本次心理游戏的道具，请大家仔细阅读游戏的规则。
1.规则
(1)词典需以顺时针或逆时针的顺序依次传递，当词典传递到小组内的某位同学时，请该同学单手托举词典并扮演“凡人”的角色，而词典左边的同学扮演“天使”的角色，词典右边的同学扮演“恶魔”的角色，剩余同学扮演“倾听者”的角色。
(2)担任凡人者说出在近段时间里，你认为最能让自己感到压力的事件。
(3)恶魔是让凡人压力更大，说出使凡人压力更大的话，请注意，恶魔不能对他人进行人身攻击。
(4)天使帮助凡人解除压力，说出使凡人压力变小的话。, 百拇医药(李梓楣)