从心理健康教育入手培养优秀生的有效“技术途径”(2)
优秀生的心理结构与学困生是相反的。优秀生的个性包含以下特征：勤奋、意志力强、能战胜困难、理解包容周围的人、预期成功、有理想有目标等。 这类学生在学习基础知识时会特别扎实、认真；知识累积得足够好，其解题速度快、正确率高；如此循环则形成爱学习、一学习就兴奋的状态；在这种积极的状态下，学生的学习方法与学习策略会逐渐完善；师生关系、亲子关系也会比较好，拥有积极的人生态度与价值观。
经过以上分析可以看出，要使一名学困生变成优秀生，我们可以从以下几方面入手：培养积极的个性品质、正向价值观；学好基础知识；学习时要有积极的情绪状态。
(二)学生心理健康问题类型
培养优秀生要先解决学生学习过程中遇到的问题。根据元认知心理干预技术研究所多年来的实践经验与实地调研，发现阻碍学生变优秀的心理健康问题一般有几种：厌学，偏科，学习低效，考试焦虑，学科知识掌握不好，师生关系、亲子关系、同学关系紧张等。
, 百拇医药
在元认知干预技术心理健康教育课上，我们会帮助学生分析问题的产生过程、心理结构特点、解决此问题的具体操作办法。下面以学习低效问题为例，简述元认知干预技术心理健康教育课如何帮助学生提高学习效率。
首先，收集学生学习低效的具体情况，例如上课听课过程中分心、一到晚自习学习效率就下降、回到家总是没有在学校学习那样投入、碰到难题就烦而影响后续的学习等。
然后，教給学生一个原理，即程序性知识原理，让学生自己运用该原理分析自己的学习状态。这里呈现一个学生分析的过程：C(做数学作业遇到难题)—A(心里有点烦)，C(心里烦)—A(叹气)，C(叹完气)—A(继续硬着头皮做)，C(怎么做都做不出来)—A(越来越烦)，C(越来越烦)—A(再也做不下去了)，C(做不下去后)—A(换一个学科)……学生把问题分析清楚后，接下来运用暗示学习(即放松练习)将大脑中消极的程序性知识转化为积极的程序性知识，教师在课堂上带领学生操作一遍，并告诉学生如果想彻底改变自己的学习状态就需要每天做一次训练。
, 百拇医药
最后，教给学生应对课堂或自习过程中出现的自动化的走神现象：当意识到自己走神了，就立刻做肌肉绷紧放松10～15秒，深呼吸1～3次，积极暗示“一念放下，专心学习” 。简单的三步可以有效缓解自动化走神的现象，经常这样做，走神现象会减轻甚至消失。
(三)优秀生的学习状态及个性特征
在课堂上把学习障碍的形成原因及改进策略讲清讲透之后，学生需要在生活中练习，将积极的状态持续地稳定一段时间，继而就可以考虑将学生们往更高层次上培养。
要想成为优秀生，就需要了解优秀生是什么样的。我们以开国总理周恩来为例讲解优秀个性的培养：周总理热爱学习、不怕困难、坚强虚心、认真、勤奋、刻苦、上进、努力都是值得现在的学生学习的优秀品质；在待人处事上，周总理的境界、顾大局、善良、真诚、大度、宽容、勇敢、谦逊等性格特点为他赢得了大家的尊敬和爱戴，甚至包括他的对手和政敌。
, 百拇医药
从周总理身上学到的优秀个性品质，同样需要通过放松练习来巩固，当一种性格体现在学生日常活动中，经过多次实践和审美体验后将会真正转化为人格特征和智慧品质。
三、个案辅导在心理课中的作用
我们每到一所学校，在开设心理课的同时，还要安排一定数量的个案辅导，个案辅导是对心理课上所讲内容的深入学习与强化。
2016年10月，我们应邀进驻石家庄四十二中学，在心理课上到一半的时候，一位男生主动找到我，问是否可以对他进行几次个案辅导。他是年级排名前五的学生，在上完高效学习和考试紧张的课程后，想强化课堂学习的成果。我们为他做了五次个案辅导，他在总结时写道：“在这12次团体课和5次个案辅导中，我在不断修正自我，逐渐调整心态。每当想咨询什么问题时，我在脑中已给出解决方案。在后面几次的个案辅导中，我能够真正将自己与周围环境隔开，不受外界打扰。”
, http://www.100md.com
每一次驻校结束后，看着学生们写的课后总结，我们心里充满成就感。每一个学生都在成长、进步，在不断地运用学到的知识解决自己面临的一个又一个问题，在培养自己成为优秀生的道路上前进着。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭著. 元认知心理干预技术[M].大连： 辽宁科学技术出版社，2013
[2]魏晓旭，金洪源编著. 心理健康与潜能开发的元认知策略[M].大连： 辽宁科学技术出版社. 2016
(作者单位：辽宁省大连元认知心理干预技术研究所，大连， 116100)
编辑/于 洪 终校/卫 虹, 百拇医药
经过以上分析可以看出，要使一名学困生变成优秀生，我们可以从以下几方面入手：培养积极的个性品质、正向价值观；学好基础知识；学习时要有积极的情绪状态。
(二)学生心理健康问题类型
培养优秀生要先解决学生学习过程中遇到的问题。根据元认知心理干预技术研究所多年来的实践经验与实地调研，发现阻碍学生变优秀的心理健康问题一般有几种：厌学，偏科，学习低效，考试焦虑，学科知识掌握不好，师生关系、亲子关系、同学关系紧张等。
, 百拇医药
在元认知干预技术心理健康教育课上，我们会帮助学生分析问题的产生过程、心理结构特点、解决此问题的具体操作办法。下面以学习低效问题为例，简述元认知干预技术心理健康教育课如何帮助学生提高学习效率。
首先，收集学生学习低效的具体情况，例如上课听课过程中分心、一到晚自习学习效率就下降、回到家总是没有在学校学习那样投入、碰到难题就烦而影响后续的学习等。
然后，教給学生一个原理，即程序性知识原理，让学生自己运用该原理分析自己的学习状态。这里呈现一个学生分析的过程：C(做数学作业遇到难题)—A(心里有点烦)，C(心里烦)—A(叹气)，C(叹完气)—A(继续硬着头皮做)，C(怎么做都做不出来)—A(越来越烦)，C(越来越烦)—A(再也做不下去了)，C(做不下去后)—A(换一个学科)……学生把问题分析清楚后，接下来运用暗示学习(即放松练习)将大脑中消极的程序性知识转化为积极的程序性知识，教师在课堂上带领学生操作一遍，并告诉学生如果想彻底改变自己的学习状态就需要每天做一次训练。
, 百拇医药
最后，教给学生应对课堂或自习过程中出现的自动化的走神现象：当意识到自己走神了，就立刻做肌肉绷紧放松10～15秒，深呼吸1～3次，积极暗示“一念放下，专心学习” 。简单的三步可以有效缓解自动化走神的现象，经常这样做，走神现象会减轻甚至消失。
(三)优秀生的学习状态及个性特征
在课堂上把学习障碍的形成原因及改进策略讲清讲透之后，学生需要在生活中练习，将积极的状态持续地稳定一段时间，继而就可以考虑将学生们往更高层次上培养。
要想成为优秀生，就需要了解优秀生是什么样的。我们以开国总理周恩来为例讲解优秀个性的培养：周总理热爱学习、不怕困难、坚强虚心、认真、勤奋、刻苦、上进、努力都是值得现在的学生学习的优秀品质；在待人处事上，周总理的境界、顾大局、善良、真诚、大度、宽容、勇敢、谦逊等性格特点为他赢得了大家的尊敬和爱戴，甚至包括他的对手和政敌。
, 百拇医药
从周总理身上学到的优秀个性品质，同样需要通过放松练习来巩固，当一种性格体现在学生日常活动中，经过多次实践和审美体验后将会真正转化为人格特征和智慧品质。
三、个案辅导在心理课中的作用
我们每到一所学校，在开设心理课的同时，还要安排一定数量的个案辅导，个案辅导是对心理课上所讲内容的深入学习与强化。
2016年10月，我们应邀进驻石家庄四十二中学，在心理课上到一半的时候，一位男生主动找到我，问是否可以对他进行几次个案辅导。他是年级排名前五的学生，在上完高效学习和考试紧张的课程后，想强化课堂学习的成果。我们为他做了五次个案辅导，他在总结时写道：“在这12次团体课和5次个案辅导中，我在不断修正自我，逐渐调整心态。每当想咨询什么问题时，我在脑中已给出解决方案。在后面几次的个案辅导中，我能够真正将自己与周围环境隔开，不受外界打扰。”
, http://www.100md.com
每一次驻校结束后，看着学生们写的课后总结，我们心里充满成就感。每一个学生都在成长、进步，在不断地运用学到的知识解决自己面临的一个又一个问题，在培养自己成为优秀生的道路上前进着。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭著. 元认知心理干预技术[M].大连： 辽宁科学技术出版社，2013
[2]魏晓旭，金洪源编著. 心理健康与潜能开发的元认知策略[M].大连： 辽宁科学技术出版社. 2016
(作者单位：辽宁省大连元认知心理干预技术研究所，大连， 116100)
编辑/于 洪 终校/卫 虹, 百拇医药
参见：首页 > 保健版 > 心灵空间 > 大众心理