我的能量超乎想象
〔关键词〕抗逆力；高中生；活动设计
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)24-0060-02
【设计思路】
在高中阶段，学生的自我意识内容进一步丰富和深刻。高中生的“自我”，逐渐从儿童时期的比较笼统的“我”，分化成为观察者的“我”和被观察者的“我”。这样的高中生更善于内省，更多地关注自己的个性品质，也更经常、更深入地指向自己的内心世界。目前，学生进入高中已经三个月，感受到高中生活与初中存在很大差异。同时，学生也发觉自己不再像以往一样是佼佼者，各个领域都有许多比自己优秀的同学。高中第一次期中考試刚刚结束，很多学生感觉成绩不理想，常常把“跪了”“完了”挂在嘴边。在初高中环境变化和学习成绩落差的双重影响下，很多学生开始用观察者的“我”反省自己，陷入沉闷低落、自我怀疑的状态。学生此时非常需要教师的积极引导和鼓励，学会调整情绪。这也是进行心理健康教育，教会学生发掘自身潜能、提高应对挫折能力的良好时机。
, 百拇医药
【活动对象】
高一学生
【活动时间】
45分钟
【活动目标】
1.情感目标：在冥想中感受自身渴望成长的强大力量。通过分享交流，缓解考试之后的低落情绪，感受来自同伴的支持。
2.认知目标：辩证看待成长，发现自己在应对考验中发生的积极变化，觉察自我潜能，发现身边的支持性资源。
3.行为目标：拾起克服困难、面对未来的信心，提升抗逆力。
【活动准备】
绘画用纸，彩笔，教学PPT课件，背景音乐，课后阅读材料。
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【活动过程】
一、热身导入：掌声响起来
学生预测自己在20秒内能够拍手的次数，然后拍手进行验证，教师为学生计时。经过验证，学生注意到自己实际拍手的次数(100～150次)远多于之前的预测(60～90次)。然后，教师导入课程主题——“我的能量超乎想象”。
设计意图：借助简单的拍手活动，营造轻松的课堂氛围，同时也引发学生对课程主题的兴趣。
二、活动体验：神奇的种子
1.冥想。学生在背景音乐和教师的引导下，把自己想象为一颗种子，想象种子生根发芽、冲破土壤、不断生长的过程。教师用适宜的语速引导学生想象自己作为种子的生长过程。
设计意图：通过冥想，学生把自我投射成一颗正在生长的种子，体验成长的感觉，发掘自我不断追求成长的力量。
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2.绘画。邀请学生将刚才想象的内容画在纸上。
有的学生的绘画内容非常丰富，比如彩色的花朵、飞舞的蝴蝶、周围的动物；有的学生的绘画内容则是灰色的天空、荒凉的沙漠、茂密丛林中的一株矮草。在学生绘画期间，教师巡视学生的绘画内容，进一步了解学生，给予适当的指导反馈。
设计意图：学生用绘画的形式呈现想象内容，更清晰地觉察自我感受，加深自我认识。
三、共同探讨：种子的成长
1.交流讨论。学生在四人小组中分享活动的体会，包括：在想象种子生长的过程中，你感受到了什么？在生活中，你觉得成长是一种什么感觉？教师关注学生的体验，尤其是一些比较消极、负面的感受。
设计意图：学生在同伴中抒发感受，获得他人的理解和支持。同时，也从感性体验逐渐转向理性思考，进一步理解成长。
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2.小组发言
小组代表汇总同学们对于成长的理解，并在班内做汇报。学生提到了：向着阳光生长、和周围的种子(人)一起成长、自己似乎比别的种子(人)长得慢、努力又挣扎、看到改变之后变得释然、被观察被关注、因为竞争感觉吃力。教师在黑板上记录发言内容，肯定学生的真实感受。同时，提炼概括，让学生看到自己渴望向上成长，身上存在着如同种子一般的与生俱来的强大生命力。教师介绍南瓜实验，启发学生思考外界压力可能激发出内在潜力。
南瓜实验简介：试验人员用铁圈将一个小南瓜箍住并施加压力，以观察南瓜在逐渐长大的过程中能够承受多大的压力。最初他们估计大约500磅的压力会使南瓜破裂，当研究结束时，南瓜已经承受了超过5000磅的压力。同时还发现，南瓜里面长满了坚韧牢固的层层纤维，并且根须往不同的方向伸展，遍布了整个花园的土壤。
设计意图：在教师的引导下，学生发现了两种重要的内在力量——自身原本的生命力和被激发的内在潜力。
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四、联系生活：生活大不同
1.思考与补充图画。学生联系当下生活，思考自己在外界压力的作用下被激发出的潜力，即在应对高中学习挑战的过程中发生了哪些积极变化，同时思考现有环境中有哪些支持性因素。然后，分别以“新的根须”“土壤中的养分”为题写在之前的图画上。教师观察学生补充的内容，为没有想法的个别学生给予适当的指导，启发学生从新的角度思考自己进入高中后的成长。
设计意图：学生觉察自己生活中的积极变化，并找到支持性资源，以舒缓压力和增强信心，能够更加乐观地看待高中挑战，也更有能量面对挑战。
2.分享时刻。邀请学生介绍自己发现的“新的根须”和“土壤中的养分”。学生发现的“新的根须”主要有：开始做计划，学习自我管理，结交新朋友，在活动中锻炼自己，更加努力。“土壤中的养分”有：原来的朋友、新同学、父母、老师、心理老师、学长。教师肯定、鼓励学生的发现，让学生认识到这些发现对于今后成长的意义。
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设计意图：分享使得学生产生更多的思考，学习使用身边的资源。
五、总结：我有新收获
1.回顾总结。邀请几位学生回顾课程内容，教师总结课程主题，让学生看到自己拥有比想象中更多的能量，与生俱来的生命力(种子)、被环境激发的能力(新的根须)和支持性资源(土壤中的养分)。
设计意图：学生回顾课程，反思自己的收获。教师强调课程重点内容，总结课程主题。
2.布置课后阅读。为每位学生发一份阅读材料——《王雷校友的登山感悟》，请学生课后阅读。
设计意图：阅读材料主要讲述了校友王雷女士不畏艰险、顽强挑战自我、成为第一位完成“7+2”登山目标的华人女性的故事。以此让学生再次看到生命的力量，鼓舞学生勇敢地追求梦想。
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【效果评估与反思】
这节课注重引导学生自我探索。从课堂表现来看，学生对辅导主题的兴趣很高，愿意参与活动和交流，全程都很投入。学生对于成长有进一步思考和认识，能联系生活识别自己的成长变化和支持性资源，基本实现了教学目标。受时间所限，课上仅有部分学生分享，尤其最后的联系生活环节略显仓促。对于课堂中发现的个别学生绘画作品表现出的贫瘠、灰暗的特点，教师可在课后跟进，提供必要的辅导。
【点评】
从实际情况出发，扎根于现实。本课程的设计基于对学校的了解、对学生的了解，从学生的现实需要出发，同时课堂活动也是呈现学生真实内心世界的舞台，保证了教学有基础、有指向性。
多种教育形式结合，体验性强。从“拍手”到“冥想”再到“绘画”，从“个人”到“小组”，从“想象”到“现实”，本次辅导为学生提供了深入觉察自己、全身心投入学习、开放交流的机会，这是一堂和学生既有经验结合并加以深化和拓展的课。
从课内延伸到课外。一方面是对学生材料的进一步跟进、思考，必要时辅以个体辅导；另一方面，校友王雷的故事会带给学生熟悉感、认同感，从内心深处唤起他们对改变和成长的渴望。
点评人：孙晓峰，中学高级教师，北京市西城区心理学科带头人。
(作者单位：北京四中，北京，100034)
编辑/于 洪 终校/卫 虹, http://www.100md.com(吴琼)
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)24-0060-02
【设计思路】
在高中阶段，学生的自我意识内容进一步丰富和深刻。高中生的“自我”，逐渐从儿童时期的比较笼统的“我”，分化成为观察者的“我”和被观察者的“我”。这样的高中生更善于内省，更多地关注自己的个性品质，也更经常、更深入地指向自己的内心世界。目前，学生进入高中已经三个月，感受到高中生活与初中存在很大差异。同时，学生也发觉自己不再像以往一样是佼佼者，各个领域都有许多比自己优秀的同学。高中第一次期中考試刚刚结束，很多学生感觉成绩不理想，常常把“跪了”“完了”挂在嘴边。在初高中环境变化和学习成绩落差的双重影响下，很多学生开始用观察者的“我”反省自己，陷入沉闷低落、自我怀疑的状态。学生此时非常需要教师的积极引导和鼓励，学会调整情绪。这也是进行心理健康教育，教会学生发掘自身潜能、提高应对挫折能力的良好时机。
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【活动对象】
高一学生
【活动时间】
45分钟
【活动目标】
1.情感目标：在冥想中感受自身渴望成长的强大力量。通过分享交流，缓解考试之后的低落情绪，感受来自同伴的支持。
2.认知目标：辩证看待成长，发现自己在应对考验中发生的积极变化，觉察自我潜能，发现身边的支持性资源。
3.行为目标：拾起克服困难、面对未来的信心，提升抗逆力。
【活动准备】
绘画用纸，彩笔，教学PPT课件，背景音乐，课后阅读材料。
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【活动过程】
一、热身导入：掌声响起来
学生预测自己在20秒内能够拍手的次数，然后拍手进行验证，教师为学生计时。经过验证，学生注意到自己实际拍手的次数(100～150次)远多于之前的预测(60～90次)。然后，教师导入课程主题——“我的能量超乎想象”。
设计意图：借助简单的拍手活动，营造轻松的课堂氛围，同时也引发学生对课程主题的兴趣。
二、活动体验：神奇的种子
1.冥想。学生在背景音乐和教师的引导下，把自己想象为一颗种子，想象种子生根发芽、冲破土壤、不断生长的过程。教师用适宜的语速引导学生想象自己作为种子的生长过程。
设计意图：通过冥想，学生把自我投射成一颗正在生长的种子，体验成长的感觉，发掘自我不断追求成长的力量。
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2.绘画。邀请学生将刚才想象的内容画在纸上。
有的学生的绘画内容非常丰富，比如彩色的花朵、飞舞的蝴蝶、周围的动物；有的学生的绘画内容则是灰色的天空、荒凉的沙漠、茂密丛林中的一株矮草。在学生绘画期间，教师巡视学生的绘画内容，进一步了解学生，给予适当的指导反馈。
设计意图：学生用绘画的形式呈现想象内容，更清晰地觉察自我感受，加深自我认识。
三、共同探讨：种子的成长
1.交流讨论。学生在四人小组中分享活动的体会，包括：在想象种子生长的过程中，你感受到了什么？在生活中，你觉得成长是一种什么感觉？教师关注学生的体验，尤其是一些比较消极、负面的感受。
设计意图：学生在同伴中抒发感受，获得他人的理解和支持。同时，也从感性体验逐渐转向理性思考，进一步理解成长。
, http://www.100md.com
2.小组发言
小组代表汇总同学们对于成长的理解，并在班内做汇报。学生提到了：向着阳光生长、和周围的种子(人)一起成长、自己似乎比别的种子(人)长得慢、努力又挣扎、看到改变之后变得释然、被观察被关注、因为竞争感觉吃力。教师在黑板上记录发言内容，肯定学生的真实感受。同时，提炼概括，让学生看到自己渴望向上成长，身上存在着如同种子一般的与生俱来的强大生命力。教师介绍南瓜实验，启发学生思考外界压力可能激发出内在潜力。
南瓜实验简介：试验人员用铁圈将一个小南瓜箍住并施加压力，以观察南瓜在逐渐长大的过程中能够承受多大的压力。最初他们估计大约500磅的压力会使南瓜破裂，当研究结束时，南瓜已经承受了超过5000磅的压力。同时还发现，南瓜里面长满了坚韧牢固的层层纤维，并且根须往不同的方向伸展，遍布了整个花园的土壤。
设计意图：在教师的引导下，学生发现了两种重要的内在力量——自身原本的生命力和被激发的内在潜力。
, 百拇医药
四、联系生活：生活大不同
1.思考与补充图画。学生联系当下生活，思考自己在外界压力的作用下被激发出的潜力，即在应对高中学习挑战的过程中发生了哪些积极变化，同时思考现有环境中有哪些支持性因素。然后，分别以“新的根须”“土壤中的养分”为题写在之前的图画上。教师观察学生补充的内容，为没有想法的个别学生给予适当的指导，启发学生从新的角度思考自己进入高中后的成长。
设计意图：学生觉察自己生活中的积极变化，并找到支持性资源，以舒缓压力和增强信心，能够更加乐观地看待高中挑战，也更有能量面对挑战。
2.分享时刻。邀请学生介绍自己发现的“新的根须”和“土壤中的养分”。学生发现的“新的根须”主要有：开始做计划，学习自我管理，结交新朋友，在活动中锻炼自己，更加努力。“土壤中的养分”有：原来的朋友、新同学、父母、老师、心理老师、学长。教师肯定、鼓励学生的发现，让学生认识到这些发现对于今后成长的意义。
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设计意图：分享使得学生产生更多的思考，学习使用身边的资源。
五、总结：我有新收获
1.回顾总结。邀请几位学生回顾课程内容，教师总结课程主题，让学生看到自己拥有比想象中更多的能量，与生俱来的生命力(种子)、被环境激发的能力(新的根须)和支持性资源(土壤中的养分)。
设计意图：学生回顾课程，反思自己的收获。教师强调课程重点内容，总结课程主题。
2.布置课后阅读。为每位学生发一份阅读材料——《王雷校友的登山感悟》，请学生课后阅读。
设计意图：阅读材料主要讲述了校友王雷女士不畏艰险、顽强挑战自我、成为第一位完成“7+2”登山目标的华人女性的故事。以此让学生再次看到生命的力量，鼓舞学生勇敢地追求梦想。
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【效果评估与反思】
这节课注重引导学生自我探索。从课堂表现来看，学生对辅导主题的兴趣很高，愿意参与活动和交流，全程都很投入。学生对于成长有进一步思考和认识，能联系生活识别自己的成长变化和支持性资源，基本实现了教学目标。受时间所限，课上仅有部分学生分享，尤其最后的联系生活环节略显仓促。对于课堂中发现的个别学生绘画作品表现出的贫瘠、灰暗的特点，教师可在课后跟进，提供必要的辅导。
【点评】
从实际情况出发，扎根于现实。本课程的设计基于对学校的了解、对学生的了解，从学生的现实需要出发，同时课堂活动也是呈现学生真实内心世界的舞台，保证了教学有基础、有指向性。
多种教育形式结合，体验性强。从“拍手”到“冥想”再到“绘画”，从“个人”到“小组”，从“想象”到“现实”，本次辅导为学生提供了深入觉察自己、全身心投入学习、开放交流的机会，这是一堂和学生既有经验结合并加以深化和拓展的课。
从课内延伸到课外。一方面是对学生材料的进一步跟进、思考，必要时辅以个体辅导；另一方面，校友王雷的故事会带给学生熟悉感、认同感，从内心深处唤起他们对改变和成长的渴望。
点评人：孙晓峰，中学高级教师，北京市西城区心理学科带头人。
(作者单位：北京四中，北京，100034)
编辑/于 洪 终校/卫 虹, http://www.100md.com(吴琼)