发现更好的自己(1)
〔关键词〕高中生；消极标签；积极探索；自我成长
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684(2018)34-0029-03
【活动理念】
《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》明确提出，高中阶段的教学内容应包括“帮助学生确立正确的自我意识”。自我意识是指个体对自己的心理、身体、行为以及自己与别人、自己与社会之间关系的意识，包括自我认知、自我体验和自我控制等方面。其中，自我认知直接关系到高中生健康个性的形成。因此，正确引导高中生更好地认识自我，进而悦纳自我、提升自我价值，显得非常迫切和必要。本课程以自我认知范畴中的“自我标签”为切入点，引导学生客观、积极、多角度地重新审视消极的自我标签，去发现“更好”的自己，获得自身的成长。
【活动目标】
1.深入觉察消极标签是如何贴上去的，以及它是如何影响自己的生活和学习的。
2.克服“证实偏差”的认知倾向，尝试用证伪的角度重新探索消极标签的真实性；学会赋予消极标签积极正向的意义，并将之转化为自身优势。
3.走出心理舒适区，增加勇气面对改变带来的挑战，并敢于积极行动。
【活动对象】
高中生
【活动时间】
一课时
【活动过程】
一、导入阶段
(一)导入情境
美国科学家做过一项实验。他们告诉志愿者，实验的目的在于观察人们对面部有伤痕的人如何反应。首先，化妆师在志愿者的左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者用镜子照看化妆的效果后，镜子就被拿走了。接着，志愿者被派往各医院的候诊室，观察人们对其面部的反应。
提问：志愿者们可能会观察到什么？
(学生可能回答，别人异样的眼光；害怕；感觉恶心；回避……)
师：实际上，镜子被拿走后，化妆师对志愿者表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。而真相是，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
进一步提问：志愿者们又可能会观察到什么？
(学生可能回答，心里有阴影，反应差不多；可能还是会觉别人很嫌弃……)
师：结果表明，志愿者都叙述了相同的感受，即人们对他们比以往粗鲁、不友好，而且总盯着他们的脸看。虽然他们的脸上与平常一样，但是他们给自己刻画了一幅“心像”——“我的脸上有一道可怕的伤痕”。
(二)引入“自我标签”，呈现主题
师：所谓心像，在心理学上，我们称之为“自我标签”，即一个人对自己的评价和看法。研究发现，一个人被贴上标签后，就会努力使自己的行为与所贴的标签内容相一致。而消极的标签是对自我的消极评价，容易成为我们成长的阻力。我们将在本节课中重新探索它们，以发现更好的自己。
设计意图：以“伤痕实验”为情境，通过巧妙设置问题，激发学生的探究兴趣，引出本节课主题。
二、展开阶段——探索你的消极标签
师：你觉得自己是一个完美的人吗？事实上，我们每个人都不完美，对自己也会有这样或那样的消极评价。你可能会觉得，“我是一个粗心大意的人，平时很简单的事情都能做错”；也有可能会觉得，“我不能专注做一件事，总是很难坚持投入做好”，等等。下面，我们一起来进行消极标签的探索活动。
(一)写下一个你认为在你身上最显著的消极标签
(提示学生，写下的消极标签应该是自己最想改变的且深受困扰的。同时，教师可以适当进行自我表露，拉近与学生的距离。)
(二)对消极标签的觉察
师：请根据你写出来的消极标签，反思以下三个问题。(如表1所示)
(学生分别对照提出的问题，结合自己的经验及思考，独立作答并填入表格。)
(三)学生分享
设计意图：联系学生实际，根据自己的“消极标签”，围绕教师提出的三个问题进行反思，为后面课程的深入作好铺垫。
三、深入阶段——发现“更好”的自己
师：针对提出的问题一“你有何证据？”，同学们或者从自己的经历，或者从他人的评价里，收集到了各种各样的证据，试图来证明自己就是这样一个人。那么，这些证据足以证实你就是这样的吗？下面我们通过一个经典的心理学实验，看看能否对你有所启发。
(一)方法一：质疑你的消极标签
1.活动：你会翻开哪些卡片？
规则：呈现四张卡片(见图1)，一面印有英文字母，另一面印有数字。为了证明“如果卡片的一面是元音字母，另一面的数字则是一个偶数”这个规则是否真实，必须翻看哪些卡片？
(学生思考，选择)
2.呈现实验结果，介绍“证实偏差”
师：很多人都会错误地选择“E”和“4”，因为他们只想着去证明这个规则是否成立。这是社会心理学上所讲的“证实偏差”，即人们普遍存在一种力求证实的心理倾向。而实际上翻开“7”是必要的，因为当它的背面是元音时，这个规则是不成立的，而这是证明这个规则的真实性所必要的。在这里，翻开“7”则是一个证伪的过程。
3.练习：用“证伪”的方式找证据质疑消极标签。
设计意图：通过经典的心理学实验，帮助学生理解证实偏差是人的一种认知倾向，要学会从证伪的角度去重新认识消极标签。
(二)方法二：积极赋义，转化优势
师：针对提出的问题二“对你有何影响？”，很多同学都会谈到，这个消极标签给自己的生活和学习带来了负面影响。难道，消极标签真的那么糟糕吗？我们先来做一个选择，假如你是一个面試官，你会如何判断？
1.活动：你会选择哪个面试者？
情境：假如你是某公司的面试官，为某一职位招聘员工，有以下三位面试者，你会选择哪一个？, 百拇医药(陈晓新)
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684(2018)34-0029-03
【活动理念】
《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》明确提出，高中阶段的教学内容应包括“帮助学生确立正确的自我意识”。自我意识是指个体对自己的心理、身体、行为以及自己与别人、自己与社会之间关系的意识，包括自我认知、自我体验和自我控制等方面。其中，自我认知直接关系到高中生健康个性的形成。因此，正确引导高中生更好地认识自我，进而悦纳自我、提升自我价值，显得非常迫切和必要。本课程以自我认知范畴中的“自我标签”为切入点，引导学生客观、积极、多角度地重新审视消极的自我标签，去发现“更好”的自己，获得自身的成长。
【活动目标】
1.深入觉察消极标签是如何贴上去的，以及它是如何影响自己的生活和学习的。
2.克服“证实偏差”的认知倾向，尝试用证伪的角度重新探索消极标签的真实性；学会赋予消极标签积极正向的意义，并将之转化为自身优势。
3.走出心理舒适区，增加勇气面对改变带来的挑战，并敢于积极行动。
【活动对象】
高中生
【活动时间】
一课时
【活动过程】
一、导入阶段
(一)导入情境
美国科学家做过一项实验。他们告诉志愿者，实验的目的在于观察人们对面部有伤痕的人如何反应。首先，化妆师在志愿者的左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者用镜子照看化妆的效果后，镜子就被拿走了。接着，志愿者被派往各医院的候诊室，观察人们对其面部的反应。
提问：志愿者们可能会观察到什么？
(学生可能回答，别人异样的眼光；害怕；感觉恶心；回避……)
师：实际上，镜子被拿走后，化妆师对志愿者表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。而真相是，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
进一步提问：志愿者们又可能会观察到什么？
(学生可能回答，心里有阴影，反应差不多；可能还是会觉别人很嫌弃……)
师：结果表明，志愿者都叙述了相同的感受，即人们对他们比以往粗鲁、不友好，而且总盯着他们的脸看。虽然他们的脸上与平常一样，但是他们给自己刻画了一幅“心像”——“我的脸上有一道可怕的伤痕”。
(二)引入“自我标签”，呈现主题
师：所谓心像，在心理学上，我们称之为“自我标签”，即一个人对自己的评价和看法。研究发现，一个人被贴上标签后，就会努力使自己的行为与所贴的标签内容相一致。而消极的标签是对自我的消极评价，容易成为我们成长的阻力。我们将在本节课中重新探索它们，以发现更好的自己。
设计意图：以“伤痕实验”为情境，通过巧妙设置问题，激发学生的探究兴趣，引出本节课主题。
二、展开阶段——探索你的消极标签
师：你觉得自己是一个完美的人吗？事实上，我们每个人都不完美，对自己也会有这样或那样的消极评价。你可能会觉得，“我是一个粗心大意的人，平时很简单的事情都能做错”；也有可能会觉得，“我不能专注做一件事，总是很难坚持投入做好”，等等。下面，我们一起来进行消极标签的探索活动。
(一)写下一个你认为在你身上最显著的消极标签
(提示学生，写下的消极标签应该是自己最想改变的且深受困扰的。同时，教师可以适当进行自我表露，拉近与学生的距离。)
(二)对消极标签的觉察
师：请根据你写出来的消极标签，反思以下三个问题。(如表1所示)
(学生分别对照提出的问题，结合自己的经验及思考，独立作答并填入表格。)
(三)学生分享
设计意图：联系学生实际，根据自己的“消极标签”，围绕教师提出的三个问题进行反思，为后面课程的深入作好铺垫。
三、深入阶段——发现“更好”的自己
师：针对提出的问题一“你有何证据？”，同学们或者从自己的经历，或者从他人的评价里，收集到了各种各样的证据，试图来证明自己就是这样一个人。那么，这些证据足以证实你就是这样的吗？下面我们通过一个经典的心理学实验，看看能否对你有所启发。
(一)方法一：质疑你的消极标签
1.活动：你会翻开哪些卡片？
规则：呈现四张卡片(见图1)，一面印有英文字母，另一面印有数字。为了证明“如果卡片的一面是元音字母，另一面的数字则是一个偶数”这个规则是否真实，必须翻看哪些卡片？
(学生思考，选择)
2.呈现实验结果，介绍“证实偏差”
师：很多人都会错误地选择“E”和“4”，因为他们只想着去证明这个规则是否成立。这是社会心理学上所讲的“证实偏差”，即人们普遍存在一种力求证实的心理倾向。而实际上翻开“7”是必要的，因为当它的背面是元音时，这个规则是不成立的，而这是证明这个规则的真实性所必要的。在这里，翻开“7”则是一个证伪的过程。
3.练习：用“证伪”的方式找证据质疑消极标签。
设计意图：通过经典的心理学实验，帮助学生理解证实偏差是人的一种认知倾向，要学会从证伪的角度去重新认识消极标签。
(二)方法二：积极赋义，转化优势
师：针对提出的问题二“对你有何影响？”，很多同学都会谈到，这个消极标签给自己的生活和学习带来了负面影响。难道，消极标签真的那么糟糕吗？我们先来做一个选择，假如你是一个面試官，你会如何判断？
1.活动：你会选择哪个面试者？
情境：假如你是某公司的面试官，为某一职位招聘员工，有以下三位面试者，你会选择哪一个？, 百拇医药(陈晓新)