咨询师：那和努力程度呢？

    佳佳：那肯定有关的，不努力一定考不好。老师，这个道理看我小学时候的成绩就知道。

    聊到这儿，佳佳的神情和语气已经轻松了不少，看来“努力了就应该有好成绩”这个不合理信念开始松动瓦解了。考虑到来访者因为几次成绩下滑，就产生“我脑子笨”“再也没希望了”等过分概括化的不合理信念，需要人帮助加以觉察和澄清，所以咨询师继续提问。

    咨询师：很高兴你意识到努力不一定能考好，但是不努力一定考不好。你刚才说班级中也有努力但考得不好，甚至比你差的同学。假设那些同学因此认为自己不聪明、脑子笨，认为自己没希望了，对于这些想法你怎么看？

    佳佳：(想了想)太悲观了吧，也不能一两次失败就认为自己永远不行了。不过老师，要是他们真这么想，然后放弃了，对我来说就赚到了!

    说完佳佳笑了起来。

    咨询师：要是我没记错的话，上次你过来时，就是觉得自己脑子笨，比不上别人想放弃哦。

    佳佳：老师，那是以前的想法了!

    咨询师：那么最后请你总结一下，哪些因素和取得好成绩有关？

    佳佳：(一边想一边说)努力，学习方法，考试时不紧张，还有班级整体水平 ......