(二)鼓励高三学生在行动上有所应对：每天哈哈大笑3分钟

    怎样在这种紧张而忙碌的生活保持愉悦呢？很简单，就是一个字：笑。笑有什么好处？心理学家做过实验，让一个人高兴地笑上3分钟，再进行抽血化验，结果他的免疫指标提高了2倍，相当于一个人跑步45分钟的效果。因为笑能产生一种物质叫内啡肽，能增强免疫力，只要你经常笑，就不用担心感冒身体状态差学习效果不好了。心理实验研究还发现，心理状态好了，学习效率就会提高20%。大家能坚持体育锻炼最好，如果实在没有时间，或者天气不允许，那也没关系，建议高三班主任或者班干早读前讲讲笑话，带领我们全班同学先高兴地笑上3分钟，晚自修前再来3分钟，让高三后期的生活充满了笑声，学生在这样轻松和谐的教室里学习怎么还会焦虑失眠呢？

    第三个要点：高原期如何应对？

    乐乐是一名高三男生，在刚结束的模拟考中，他的英语成绩与上次模拟考成绩几乎一样。妈妈听到成绩，只冷冷说了一句：“怎么和上次一样啊，你好好复习了吗？”妈妈的话让乐乐很伤心，他觉得自己已经到了极限，不能再突破了!

    这是典型的心理高原期的表现。即学习成绩到一定程度时 ......