针对考试焦虑，本研究以理性情绪疗法和行为训练为指导，围绕认知和行为改变两方面目标设计团辅方案。其中，以理性情绪疗法为核心的认知中心干预训练强调认知过程在产生或消除考试焦虑中的调节作用，通过改变考试焦虑个体的非理性观念、消极想法等，帮助个体重新建立对考试的认知，从而达到降低考试焦虑水平的目的;以行为训练为中心的干预方法强调考试焦虑个体通过参与能够放松个人心情、缓解焦虑情绪的活动，练习缓解考试焦虑的技巧和方法，如参与放松训练，从而达到降低考试焦虑的目的。

    本研究以上述两种方法为基础，结合高中生心理特点和过往的团辅经验，设计出团辅方案(表1)。其中，第1、2次团辅帮助成员间相互认识，建立可靠、安全的团体;第3、4、5次团辅以理性情绪疗法为依据，遵循理性情绪疗法的四个作用阶段：介绍理性情绪理论——确认自身非理性想法——驳斥非理性观点和想法——重建理性观念设计相应的辅导活动;第6、7次团辅以行为干预理念为依据，通过介绍缓解考试焦虑的技巧和方法，降低个体考试焦虑水平;第8次团辅团员分享收获与感悟，领导者总结团辅，成员彼此祝福，团辅结束。

    三、研究步骤

    (一)宣传与招募

    研究者在学校德育处召开的高一、高二年级班主任会议上 ......