4.咨询片段摘录：

    师：你觉得是什么原因使你处于目前的这种情绪状态中？

    小白：在这次的月考中，我英语考得不好。跟我一样数学优势英语劣势的一位学霸，课上关注度没我高、课后没复习，完全裸考，结果英语成绩却比我高了20分。认真与不认真，复习与没复习，反倒是没有付出努力的那一方成功了，我努力了，却没有好成绩。

    师：这些都是你生活中发生的一些事，我们称之为诱发事件，很多高中生都会遇到，但他们的情绪反应不会像你一般强烈，所以这些事可能并不是造成你情绪困扰的直接原因。

    小白：那是什么原因呢？

    师：是你对这些事的看法。人们对事物都有自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的看法可能会导致不同的情绪结果。如果你能认识到是你头脑中的一些不合理信念导致了你现有的情绪状态，那么你可能就会调控自己的情绪了。

    小白：……真是这样吗？

    师：举个例子，如果你在路上走着，有一个人飞快地从你身边过去撞了你一下，差点儿把你推倒在地，此时你会怎么想？

    小白：那个人有毛病啊，我又没有招惹他。差点儿把我推倒，居然还不道歉，我肯定会很气愤。

    师：现在我告诉你 ......