小北：不能。哦，我明白了。我们推文件夹的过程就是我和我的想法斗争的过程。

    师：你悟性真好!那我们应该怎么来对待这个文件夹呢？

    小北：我可以把它放在兜里，也可以放在腿上，这样我的眼睛和手就解放出来了。

    师：是的。当我们很恐惧去学校的时候，就好比是把这个文件夹放在我们的眼睛前面，别的什么都看不到，只看到害怕上学，只看到痛苦，因为这个时候的我们和这个惧学的想法融合在了一起。实际上，它只是我们头脑中的一个想法。

    小北：是啊。当我把这个想法放腿上或者放兜里，我就可以做自己想做的事情，因为我的手和眼睛都解放出来了。

    师：这个体验对你接下来应对惧学想法有什么启发吗？

    小北慢慢地开始领悟到，当头脑里再次出现不想去上学、恐惧上学这个想法时，不要像以前那么紧张和着急，不要像以前那么迫切地想要消除它，因为这只是头脑里的一个想法。头脑里还有很多其他的想法 ......