3.第三次咨询：利用理性情绪疗法改变小玲的不良认知

    小玲第二次来到心理咨询室，没有了第一次时的拘谨，看见我也面露微笑了。

    “小玲，最近感觉如何？”我微笑着问她。

    “还行吧。妈妈现在每天晚上都会在家陪我，做好吃的给我，还辅导我写作业。爸爸经常会和我视频聊天，上次回家还给我带了礼物。我现在在家里很开心。”

    “嗯，老师听了也很为你开心。那在学校呢，在学校开心吗？”

    “呃……不太开心。”小玲的脸色渐渐暗淡，“同学们都不和我玩，因为我太笨了。”

    “哦，能具体说说你和同学们在一起时的情景吗？”

    “每次下课，我看着同学们在玩，挺想加入他们的，可是我知道他们不会和我这种人交朋友。有几次我看到他们一群人在那里看着我笑，肯定又在说我结巴，说我笨了。上课的时候，我一直祈祷老师不要点我名让我回答问题，因为同学们都在等着看我出洋相呢。有时候，我真恨我为什么那么没用!”小玲说到这里，激动得哭起来。

    在和小玲的交谈中，我发现她的自卑有部分是源于自己的不合理信念，存在以偏概全、糟糕至极的想法。我决定采用理性情绪疗法纠正小玲的不合理信念，从而达到改善小玲自卑心理的辅导目标。

    “小玲，我能体会到你内心的难受、无助(内容反映，表达同理心)。不过你有没有想过，你痛苦的感受也许不是因为同学们的嘲笑，而是因为你对自己的不恰当看法(问题诊断)。”

    小玲停止了哭泣，眨着眼睛看着我说：“老师，你是说我难受不是因为同学们笑话我，而是因为我自己的看法出了问题？”

    “是的。人的负面情绪不是由于某个事件直接引起的，而是由于人对事件有不正确的认识和评价所引起的 ......