〔关键词〕情绪觉察;情绪管理;积极力量

    〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)05-0030-04

    【课题分析】

    每一种情绪背后都有其积极的意义，都是我们生活中不可或缺的。很多人在遇到让自己不舒服的情绪时，往往试图忽视它或逃离开，其实这样也许恰恰失去了一次成长的机会。如果我们能学会拥抱情绪，聆听内心真实的声音，它便会带来巨大的能量。本课旨在通过角色扮演和冥想等活动方式，引导学生体验并掌握一种管理情绪的新方式，那就是觉察情绪，即学会探索情绪背后自己内心的真实感受，体会内在的想法和需要，从而帮助自己采取合适的行动，使积极的改变得以发生。

    【学情分析】

    高中生调控情绪的方式往往有两类：一是隐藏自己的情绪，保持单方面的克制，但长期压抑情绪易导致心理和躯体内部张力增大，造成亚健康状态。当个体不能承受时，容易以爆发的形式表达或者迁怒于不相干的人;二是转移情绪，即通过各种方式让自己从当前情绪状态中离开。这两种方式都不能从根本上调控情绪，更不能利用情绪的积极力量促进自我成长。因此，要让学生意识到情绪只是一个信号 ......