第三次面询：正念吃葡萄干，感受正念的力量。

    又一个星期后，她准时来到心理辅导室。我带了些葡萄干放在一个小盘子里，然后我们各自套了一只一次性透明塑料手套以方便吃葡萄干。我让她自己先随意拿一些葡萄干吃，我也跟着一起吃，一边吃一边听她吃了几粒葡萄干后有什么感觉。她觉得好好玩，不知道我想干什么，不过葡萄干很甜、挺好吃的。接着，我告诉她：我们现在要开始正念吃葡萄干了。她表示很感兴趣，跃跃欲试的样子。于是，我让她根据我的指导语来吃葡萄干。

    “现在，请你拿起一粒葡萄干，仔细地观察它，就好像你以前从来没有看过它一样，看看它的形状是怎样的，哪些地方有褶皱，是什么颜色的……”指导语分8个部分：拿起—观察—手捏—鼻闻—放到嘴巴里—品尝—吞咽—感受。我们练习了两次正念吃葡萄干，第一次练习时，她没能很好地进入状态，当我指导她把葡萄干放入嘴里时，她就把葡萄干吃了，并表示在这个过程中出现了很多想法：“老师在干什么？”“听不下去了!”“真幼稚，好搞笑!”“这跟我的问题有什么关系？”等。我用自我暴露的技术表示自己在初次学习正念练习时也会出现类似情况，这是很正常的，当心里出现各种想法时，我们不做任何评价和判断，然后再把注意力拉回来就可以了 ......