重新建构技术是通过发展不同的观点再解释经验或事件，让个体产生不同的经验，进而影响其后续的行为，它的作用在于从负面事件中看到个案所在乎或看重的价值或目标。

    有些负性情绪或感受来了，只是想告诉我们可能忽略或极力排斥的内在觉察，别着急赶走它，不被尊重的情绪是赶不走的，负性情绪也需要被接纳和关注，我们需要静下心来看到它背后的心理需要或关注取向，并且陪它呆一会儿，它自然会离开。面对动机过强的压力表现，考生可以运用认识重构技术和自己这样对话：“谢谢你，我手心冒出的冷汗/快速跳动的心脏/兴奋失眠的头脑，我看到了你，我感受到了自己的紧张和恐惧，谢谢你提醒我，你是想说‘它(高考)对我很重要’是吗？嗯，我看到了，而且我也这么认为，让我们静静地待一会儿吧。”

    (四)“你给自己的信心/状态打几分？”——刻度化询问

    刻度化询问技术是利用数值的评量(如0～10)，协助来访者将抽象的概念具体化，使来访者可以清晰地看到自己的当下状态、未来状态以及改变状态 ......