我们知道，对于每一个个体，他的认知、行为和情绪都是三位一体的，会互相影响。那么，如果你是因为外在情况引发了自身的情绪问题，就需要及时通过调整自己的认知或改变行为以达到调节情绪的目的。

    从调整认知的角度而言，我们主要要学会积极地看待问题，同时把控好接收外在信息的途径和时间。比如，每天我只通过央视新闻、地方台新闻等正规媒体接收信息;每天我规定自己浏览新冠肺炎疫情信息的时间是晚上6：30～7：10;等等。

    如果你做好了认知调整，但因为总是待在家里，长时间面对电子屏幕 ......