三、情绪调节

    师：在娜娜姐姐的带领下，小怪兽学会了好多种调节情绪的方法，我们去看一看吧。

    (一)呼吸放松调节法

    师播放音乐治疗的轻音乐。

    师：我们一起来体验一下这种方法。请同学们选择一个让你感觉舒服的姿势，轻轻闭上眼睛，跟着小怪兽和娜娜姐姐一起做：

    先深深地吸一口气，感觉你的肚子鼓得大大的，屏住呼吸，默数1、2、3，再慢慢呼气。吸气，感觉把空气中的能量都吸入到了你的身体里，屏住呼吸1、2、3，微微张开嘴巴呼气，想象把你身体里的不需要的东西全都呼出去了。吸气，把注意力放在你的鼻尖，屏住呼吸，1、2、3，再慢慢呼气，想象你的整个身体都放松下来了。吸气，屏住呼吸，1、2、3，呼气。

    好，我们的练习到这里结束，当老师数到1的时候，请同学们轻轻睁开你的眼睛。3、2、1。

    师：这是第一种方法 ......