拖延的真面目之三：让我们浪费了宝贵的光阴，陷入无穷无尽的懊悔和自责中。

    因此，该是时候和拖延说bye bye了!

    五、克服拖延

    今天心理老师要给高三同学们四个锦囊，帮助大家克服拖延。

    锦囊一：觉察与对话

    刚才我们已经做了觉察“拖延”的练习，现在就让我们尝试与它进行正面对话吧。

    “拖延”说： 上一天的网课那么累了，先打会儿游戏吧。

    我说：

    (游戏一打开，我的作业就不用做了。等学习完再说!)

    “拖延”说：离一模还有好长一段时间呢，不用着急复习啦!

    我说：

    (备战高考在于一点一滴的积累，从现在开始就要行动起来了!)

    锦囊二：：计划与行动

    1.价值2.5万美元的时间管理法

    操作只有三个步骤，很简单：

    第一步：用5分钟时间列出明天要做的最重要的6件事;

    第二步：再花5分钟时间用数字标明其重要次序;

    第三步：从明天开始 ......