这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题：“我担心的问题是实际存在的吗？”“春季本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗？”“如果真的发生了担心的事情，我如何应对它？”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的概率较低，不必过于担心焦虑。此外，查阅权威机构发布的自检指南，采取可靠的就诊方式等。

    “祸兮福所倚，福兮祸所伏。”凡事都有两面性，这次的疫情让我们更加注意卫生，关注个人健康。恐慌紧张很正常，过分担忧不必要。

    (2)情绪“靓”起来

    可尝试各种身心放松法。

    焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习，如腹式呼吸法、肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等。

    (3)行为“动”起来

    规律作息，给自己列一张劳逸结合、令自己愉悦的“每日清单”，并执行它。

    有规律、有计划的生活可以帮助我们提升内在的掌控感。每日清单中要包括必要的运动时间，以及有限制的手机使用时间，因为过度使用手机会让人产生一种失控感 ......