〔关键词〕亲子沟通;认知调整;亲子关系

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)25-0074-02

    2020年孩子居家学习、亲子间的长时间相处给我们带来了一系列的挑战。这应该是家长和孩子朝夕相处最长的一个假期，非常时期的亲子关系，给家长和孩子带来了哪些感受呢？不少孩子反映，宅家学习，家长变成了严格的班主任，每天都在追问作业网课;很多家长也苦恼，本来希望宅家好好休息，没想到既要宅家办公，还要督促孩子学习。于是，很多家庭甚至天天上演亲子大战。面对紧张的亲子关系，家长可以尝试以下的心理秘籍。

    一、调整认知

    有些家长会把紧张的亲子关系归咎于疫情宅家，认为只要疫情结束，亲子冲突就会自行消失。家长可以先想一想这两个问题：亲子关系紧张是因为疫情宅家的原因吗？一直以来，你们的亲子关系如何呢？其实，亲子关系的紧张与疫情没有关系，只是疫情让大家每天都待在一起，把三五年后才能发现的问题在短时间呈现出来。所以，家长要调整好认知。危机就是转机，有冲突了，问题呈现了，正好是家长重新审视自己和孩子的关系，建立更亲密的亲子关系的好时机。当家长能把认知调整到这个层面的时候，就能从负面的冲突中寻找正面的资源，把宅家的这段时间作为修复亲子关系的好时机。而当家长以这种积极的心态去处理的时候，就不会再感觉到这是在忍受、煎熬，一心只期待着“神兽”赶紧回笼。

    除此之外，当家长感受到一些负面的情绪，例如生气、愤怒的时候，可以问一下自己，到底是什么决定了我的情绪？有些家长认为是发生的事情导致了我的情绪 ......