1.健康宣泄：人们在面临心理冲突的时候，常常伴随着一些负面情绪，这些情绪本身会消耗人的能量，甚至会破坏人的正常的生理机能，带来危害。所以，及时消解不良情绪是现代人获得心理健康的重要保障。因此，在心理咨询中，心理咨询师会引导来访者合理宣泄负性情绪，这有助于释放情绪压力，减少负性情绪危害[12]。宣泄的健康方式有很多，呐喊、找人傾诉、锻炼等都是推荐的方式[13]。

    2.改变认知和归因方式：调整认知，相当于调整观念，重塑新认识。这是一种主动建立新认知的过程。改变认知，首先是调整一个人固有的归因方式。一个人的归因方式引导着他的行为，归因方式发生改变，其行为也会发生相应的改变。

    事实上，人与人之间之所以产生矛盾和冲突，很大程度上源于价值观、认识观念等不同。心理学家埃利斯提出的ABC理论也是基于这一思想，其核心观点强调，个体的一些不合理的信念B(认识层面)是产生情绪困扰及行为反应的更直接的原因，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因。所以，心理咨询的一个重要任务是发现来访者当下心理冲突背后的观念和认知，如果来访者认知层面有明显的问题，那咨询师就需要澄清，并帮助其重建理性合理的认知观念。适当的时候，可能需要进行针对性的归因方式练习 ......