写一写：它的名字是什么？这个情绪来自什么事件？

    打分数：给自己目前困扰的情绪程度打分(0～10分，0分表示没有，10分表示程度非常深)，你会打几分？

    3.学生绘画(背景音乐)

    4.分享绘画

    学生分享自己的情绪图，介绍每部分的颜色或者图案代表了什么。接着老师分享乐乐的画。

    5.教师总结

    教师：当我们用绘画将情绪外化时，我们会发现，原来这些消极情绪是这般模样啊!当我们对消极情绪的情况越来越清楚，我们似乎找到了面对消极情绪的方法和力量。

    设计意图：通过绘画，引导学生觉察自身可能出现的情绪，进行梳理。

    第二步：Accept——接受情绪

    1.介绍情绪释放法的作用

    教师：我们的身心是一体的，很多人会把我们的消极情绪带进我们的身体，让我们觉得胸闷、心慌等。我们可以通过敲击身体一定部位，帮助我们对抗生活中的消极情绪和负面的思维模式，帮助我们用正面的思维、正面的感知去替换消极部分，让我们感到平静和放松。

    2.练习情绪释放法

    (1)说一说

    请同学们把刚才画中的事件和情绪带到这句话中：“尽管______________(事件) ......