小M点点头说：“这件事大家都知道了，肯定会在背后笑话我，议论我。”

    我问：“那你的同学和朋友真的这样做了吗？”

    小M想了想说：“我不知道，目前没有，但我觉得肯定会。”

    据了解，小M所在班级班风很好，但小M自己平时喜欢在背后议论同学。这次咨询后，小M的情绪渐渐恢复了平静，也答应暂时不退学。小M的症结渐渐浮出水面：存在不合理信念，同时过于在乎他人的看法。

    在约定下次咨询时间后，我给小M布置了一个任务：观察周围同学对这件事的反馈。

    (二)察觉并澄清不合理信念

    小M的问题表面看是常见的青春期失恋问题，但从小M的恋爱经历来看，并没有那么简单。小M再次如约来到咨询室，显得轻松许多。

    我从上次留下的任务切入：“这几天情绪调整得不错，不知道你有没有观察同学们的反馈，同学们对这件事有什么看法？”

    小M点点头说：“虽然有点害怕听到不好听的，但我还是观察了，结果和我当时想的有些不一样。和我关系比较好的劝我不值得为‘渣男’难过，他(前男友)现在能掐你，说不定以后在一起还有家暴倾向呢，现在看清他还不晚。其他同学没说什么，我估计她们私底下肯定会议论 ......