〔关键词〕情绪调适;管理情绪;改变认知

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B

    〔文章编号〕1671-2684(2020)31-0044-03

    【活动理念】

    《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》指出：“初中年级心理健康教育的主要内容包括，鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。”因此，情绪管理是初中生心理健康教育的重要内容。

    学生长时间居家隔离，会产生焦虑、烦躁、郁闷等情绪，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

    【活动目标】

    1.知识与能力目标：了解不同的情绪可以用不同的颜色表示。明白情绪是可以主观调控的。掌握调节消极情绪的方法：转移注意力、合理宣泄情绪、合理情绪疗法等。

    2.过程与方法目标：在交流与分享中体会不同情绪的颜色表达，在活动中采用适合自己的方法调控情绪 ......