设计意图：引导学生在不一样的课堂里“停下来”，进行简单的正念练习，培养灵活的注意力。

    教师带领学生进行正念练习：请大家安静2分钟，为接下来的环节作准备。让我们一起，在这不一样的课堂里，先停下来，做一个小练习。请你找到一个舒适的位置坐好，保持背部挺直并放松，双手放在大腿上。然后轻轻地闭上眼睛，把注意力集中到呼吸上，体会此时此刻你身体呼吸的明显位置，可以是腹部，也可以是鼻端。通过身体感觉去体会呼吸，不需要拉长呼吸，让呼吸自然进行。我们只需要轻轻地把注意力放在呼吸上，留意身体的感觉就可以了。接下来，把注意力扩展到全身，体会整个身体坐在这里的感觉[5]。用身体的感觉邀请自己，既然来参加心理课程，就试着把自己的心也邀请到这里……好，接下来，请大家慢慢睁开眼睛，环顾一下四周有些什么颜色、形状……这也是一个提醒：无论去了哪里，就把心带到哪里。

    2.轉换环节：特别扫描，呈现主题

    设计意图：引导学生回想疫情期间自己的应对方式，进行全景式的生活扫描，发现共性的困惑，接纳自己在非正常事件后出现的正常反应。

    活动：扫描——特别时期“不一样”的你

    以下状态是在这个特别时期 ......