〔摘要〕情绪是大脑发出的警报，也是我们身体的信号灯，所有的情绪都是有功能的。基于“STOP技术”，引导学生觉察强烈情绪袭来时的“不一样”，理解大脑皮层6秒后才能作出认知处理的规律，创造性地运用“停下来”之后应对外界变化的“654321”方法。同时，结合个案辅导经验，尝试将“STOP技术”灵活用于心理课堂，在设计思路上与众不同，取得了很好的效果。

    〔关键词〕情绪调节课;STOP技术;高中生

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2020)33-0033-05

    一、引言

    2020年这个特殊的寒假里，为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部提出了各级学校可适当推迟2020年春季开学的时间。与此同时，号召学校利用網络平台，开启“停课不停学、不停教”的新型学习样态。

    “疫情”作为突发公共卫生事件，它不仅给人的生命造成威胁，也会使人们产生恐惧、焦虑甚至哀痛[1]。情绪是大脑发出的警报，也是我们身体的信号灯，所有的情绪都是有功能和意义的。情绪本身不是问题，关键是我们如何去回应这些情绪 ......