(二)减轻负性情绪

    Gold、Smith等[7]将正念减压疗法课程教授给一些小学教师，并对其进行评估。结果显示，大部分参与教师在焦虑、抑郁和压力感方面都得到了改善。正念练习可以增加工作记忆容量，促进情绪调节，进而减少不愉快情绪的产生。Crain等的研究中，被随机分配到正念练习组的教师在工作和家庭生活中出现不良情绪的频率更低，对工作和家庭更满意，在工作日夜间睡眠时间更长，睡眠质量更好，失眠和白天嗜睡的症状减少[3]。还有研究表明，正念的教师更能创造和维持令人满意的关系[2]。我国学者郑明、宋晓兰[8]研究表明，四天的密集正念训练能够显著提升教师的正念水平，减少消极情绪压力感。

    (三)能提升教师的幸福感和自我效能感，缓解职业倦怠

    正念训练能提升教师的幸福感和自我效能感，缓解职业倦怠。Roser、Skinner等[9]认为，正念训练通过对教师正念和相关思维习惯(如对不确定性的容忍、注意力集中、认知灵活性、情绪调节)的培养，可以提升教师的职业健康水平和幸福感，从而提高职业参与度和满意度，降低缺勤率、职业倦怠率和离职率 ......