〔摘要〕中小学教师面临巨大的职业压力。压力主要由角色要求复杂和心理资源过度损耗两方面原因造成的。职业压力增加了教师的负性情绪，造成了更高的离职率和职业倦怠，不仅危害教师的身心健康，也降低了教学质量。正念训练作为一种有效的减压手段，对缓解中小学教师职业压力具有明显作用，主要体现在为教师提供心理资源、改善社会支持、减轻负性情绪、缓解职业倦怠，以及提升幸福感和自我效能感等方面。

    〔关键词〕正念训练;中小学教师;职业压力;幸福感;自我效能感

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2020)33-0071-03

    当前，随着人们对教育的关注，教师的压力越来越大。有研究发现，25%～30%的教师认为自身职业压力很大或非常大。国家中小学心理健康教育课题组于 2000 年对某省 14 个地市 168 所城乡中小学校 2292 名教师的抽样检测结果表明，有 51.23%的教师存在心理问题，其中 32.18%的教师有“轻度心理障碍”，16.56%的教师有“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。

    一、中小学教师职业压力产生的原因

    (一)角色要求复杂

    Meiklejohn、Phillips等[1]对教师群体做了详尽的调查 ......