袁建群

    〔摘要〕为了探讨中学生群体时间管理倾向、正念水平和无聊倾向之间的关系，采用青少年时间管理倾向问卷、正念五因素量表和无聊倾向问卷对214名不同年级的中学生进行问卷调查。结果发现：中学生的时间管理倾向、正念水平及无聊倾向在性别、年级上均无显著差异;时间管理倾向与正念水平呈显著正相关，无聊倾向与时间管理倾向、正念水平呈显著负相关;正念水平在中学生时间管理倾向与无聊倾向之间起部分中介作用。最后得出结论：为了改善中学生的无聊状态，应关注其时间管理的方式和效率，同时可通过提高其正念水平，如对中学生进行专门的正念训练或传授一些可运用于生活中的正念技巧，来降低无聊倾向。

    〔关键词〕时间管理;正念;无聊倾向;中学生

    一、引言

    无聊是一种普遍存在于人们生活中的情绪状态，人们通常觉得无聊的存在是正常的，或许这是因为无聊不像愤怒、抑郁、焦虑、恐惧等情绪那样给个体带来强烈的体验。相反，人们更倾向于认为，无聊对自己没有造成什么太大的妨碍。相比其他更为强烈的情绪状态，人们对无聊的关注更少。研究者通常将无聊情绪分为情境型和特质型。情境型无聊是个体在特定时刻、特定情境中的短暂体验，是状态无聊(state boredom)，比如工作无聊、学习无聊、人际无聊。特质型无聊(trait boredom)则是一种相对稳定的无聊倾向，是具有弥散性的心境，面对同样的情境时，高无聊倾向者更容易产生无聊感，产生无聊的频率也更高[1]。无论对于状态无聊还是特质无聊，人们的态度都是宽容的，因为它的存在似乎并没有对于个体产生什么实质性的影响，或者说，由于无聊的低情绪体验性与弥散性，人们没有意识到无聊对自己产生的影响。

    事实上，无聊与我们生活中的很多方面都有联系。研究者在对成人注意力缺陷多动障碍进行研究时发现，无聊倾向与注意力缺陷呈显著正相关，而注意力缺陷往往会影响学习和工作的效率[2]。另外，无聊倾向还被证实与问题行为有关，高无聊倾向者为了摆脱无聊，会倾向于进行一些具有感官刺激的甚至是破坏性的活动，包括酗酒、赌博、暴食等，可见无聊倾向有碍于人们健康的生活方式 ......