周霞琪

    〔关键词〕自我管理;接纳本我;平衡轮;高中生

    【活动理念】

    经调查，高一期中考试后，81%的学生对自己的考试成绩不满意。期中考后、期末考前，大部分学生都试过认真学习以提升成绩，但他们越努力就越容易发现，自己正陷入一种痛苦与不安的循环当中：明明很想约束自己好好学习，但心中另一个我却又无法执行计划和要求，反而总想走神、讲空话、玩游戏，违反自己定下的规则。事后又陷入自责，想要重新开始，循环往复，随波逐流，迷失了自我。随着期末氛围的浓厚，这种迷茫、无助的感受会更加强烈。

    本我、自我、超我的理论可以用来解释为何学生陷入痛苦和不安的循环，使他们得到自我理解和宽恕。本我长期被压抑继而爆发，超我被迫高强度运转，而自我在沉睡，无力调节本我和超我。借由这个理论，可以让学生学习接纳本我的需求，增强超我的弹性，加强自我的力量。

    在三个“我”的调节中，最难的就是加强自我的力量。本节课用平衡轮帮助自我管理，协调本我和超我，借助工具的力量唤醒沉睡的自我，让它发挥作用。

    【活动目标】

    知识性目标：了解本我、自我、超我是如何相处的，学会觉察自己的三个“我”的关系。

    情感性目标：接纳本我，强大自我，弹性化超我。

    操作性目标：学会使用平衡轮帮助自我平衡本我和超我的关系。

    【活动对象】高中生

    【活动准备】每人一张平衡轮纸。

    【活动过程】

    一、团体热身阶段：小调查

    教师：老师在课前做过一个小调查 ......