李凤珍

    摘要：高考是孩子成長过程中的一次大考，家长作为陪伴孩子复习备考的重要角色，承担着哪些任务？怎样的陪伴和引导能够让孩子以更加积极的心态去备战高考？注重自身的情绪管理、营造良好的家庭氛围、保持有效的亲子沟通等都可以帮助孩子有效缓解考前焦虑与压力，让父母真正成为孩子的心理稳压阀。

    关键词：高考;家庭教育;亲子沟通

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2021)33-0075-03

    高考是孩子成长过程中的一次大考，家长作为陪伴孩子复习备考的重要角色，承担着哪些任务？怎样的陪伴和引导能够让孩子以更加积极的心态去备战高考？这是很多陪考家长在不断探索的话题。

    一方面，我们要清楚最佳考试心态离不开适度的焦虑感和压力感。焦虑和压力是个体在面对重大事件时正常的情绪反应，人们不可能完全消灭它，它有它的价值，比如可以提高学习的警觉性、增强时间的紧迫感、调动身体的能量、保持大脑的兴奋性。高考，对孩子来讲无疑是他们目前所遇到的事情里难度最高的一个挑战，所以，他们可能会产生各种各样的困惑和问题，比如压力过大、焦虑紧张、心理疲劳、睡眠质量不佳、情绪敏感易波动等等。

    另一方面，我们要学会努力去感受孩子情绪的变化。在发现自己产生困扰的时候，孩子内心是冲突的，有各种各样的声音、怀疑和担心，这个时候，家长要做好孩子的心理稳压阀。想做好这个心理稳压阀并不是一件容易的事情，父母先要稳定自身的情绪，再去了解这个阶段孩子可能会遇到哪些问题，以及这些问题的一般处理原则和方法，同时我们还要清楚，陪考阶段怎样的表达和沟通能够让孩子更加轻松自信。

    一、父母要做好自身的情绪管理

    善于觉察：看到各种情绪的存在，看到各种情绪的价值。比如焦虑表达了我们对孩子高考的在乎和重视、想要帮助孩子的愿望以及我们对当下陪在孩子身边的珍惜，等等。

    乐于接纳：觉察到了这些情绪的价值，我们会发现跟它们待在一起没有那么糟糕，这些情绪可以与自己和平共处，这样我们就不会极力想把焦虑、烦躁等负面情绪从自己的身边推开，而会感谢它的存在。

    勇于转化：仔细挖掘在这样的情绪状态下可以做些什么。比如我们会打理好孩子的一日三餐，会为孩子营造整洁温馨的家庭环境 ......