王峙竣

    摘要：“软瘾”具体是指那些强迫性的习惯、行为或情绪。例如过度依赖电脑、手机、互联网，频繁查看社交软件和邮箱等。如果次数过多或动机错误，我们都可称之为软瘾。论述了软瘾的基本概念，从个人、家庭、同伴关系以及社会四个方面分析了青少年软瘾行为的影响因素。总结了一些帮助青少年远离软瘾的建议。目前，国内外对于青少年软瘾行为科学系统的干预方法还比较缺乏，亟须更多的研究来为青少年软瘾行为干预提供更多的理论基础。

    关键词：软瘾;青少年;顽固活动;极端情绪

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)04-0033-03

    一、核心概念

    “软瘾”是由美国心理学家Judith Wright[1]在2006年提出来的名词，“软瘾”是指那些强迫性的习惯、行为或情绪。它麻木了人们的感觉，让人们满足于表面的需求，却忽视了内心深处真正的需要，例如过度的依赖电脑、手机、互联网，频繁查看社交软件和邮箱等。如果次数过多或动机错误，我们都可称之为“软瘾”。

    软瘾不同于真正意义上的瘾，拿网瘾和网络软瘾来作比较区分二者，网瘾是指对网络的过度依赖而导致心理异常和身体上的不适，而网络软瘾在程度上不及网瘾，只是出于长久养成的不良习惯而产生的一种强迫性行为，例如会不自觉地打开微博、查看手机等。软瘾虽然不会像“瘾”那样严重影响青少年日常生活，但在一定程度上使青少年无法戒断，浪费大量时间，影响学习和人际交流。同时影响了青少年健康状况，导致青少年户外锻炼时间减少、熬夜上网、贪睡等。软瘾不同于酒精、毒品和药物的无法自拔的成瘾行为，更像是一种日常行为习惯[2]。

    国内外关于青少年软瘾的研究不多，最早开始于2006年。主要研究者是Judith Wright[3]，她不仅提出了软瘾的概念，还将软瘾行为大致分为四类：顽固活动、逃避行为、极端情绪和迷恋成瘾消费品 ......