谭媛芳

    關键词：考试压力;情绪感受;高二年级

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)05-0037-03

    【活动理念】

    随着年级的升高、高考的逼近，高二年级学生的学习和生活变得越来越紧张。学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。他们既会感受到来自外界的无形压力，也会自己给自己施加压力。适度的学业压力可以调动学生的积极性，提高学生的学习成绩和学习的主动性，但如果学业压力过大，则会导致学生产生疲劳、厌学等不良反应。

    【活动目标】

    1.帮助学生明晰考试压力下自己的状态。

    2.了解自己的内在需要，舒缓压力，化解内心冲突。

    【活动对象】

    高二年级学生

    【活动方法】

    绘画、角色扮演、社会计量、合作探究。

    【活动准备】

    多媒体课件、轻音乐、画纸、彩笔。

    【活动过程】

    一、暖身活动：“考试蹲”

    以小组为单位，用感受性词语参加“考试蹲”游戏。这些词语必须是面对考试，自己有过的真实感受。每一轮、每一组都需要换不同的词语。

    小组讨论一分钟，分享总结：面对考试，大家都有过哪些感受。然后开始游戏。

    1组：紧张蹲，紧张蹲，紧张蹲完2组蹲。

    2组：害怕蹲，害怕蹲，害怕蹲完3组蹲。

    3组：焦虑蹲，焦虑蹲，焦虑蹲完4组蹲。

    ……

    依次进行，第一轮结束后，再次回到1组，1组需要换新的词语，不能用前面用过的所有词语。

    学生分享的真实感受包括紧张、害怕、焦虑、恐惧、担忧、期待、失望、自信、激动、无语、麻木、压抑、沮丧、困难、绝望、痛苦、平静、难过等 ......