侯瑞灵

    摘要：孩子出生以后，我们的角色和身份发生了变化，我们不再仅仅是自己，生活重心会迅速而猛烈地转移到孩子身上。我们努力地去抚养、照料孩子，无时无刻不优先考虑孩子，甚至在养育孩子的过程中经常放弃了自我的需求与成长，比如为了孩子辞职陪着孩子上学，或为了孩子的课外班，放弃自己出差或者外出旅游的机会，或是为了照顾孩子，连朋友、同学聚会也不参加了。我们告诉自己，这一切都是为了孩子，但是，这样做对孩子、对自己真的好吗？其实，作为父母的我们也是一个普通人，也有自己的需要，我们除了是父母，更是我们自己，同样需要被照料。

    关键词：自我照料;过度付出;觉察;表达

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)07-0074-03

    一、什么是自我照料

    (一)自我照料是一种意识

    生活中，很多人认为作为父母的第一要务就是照顾好孩子，只要孩子好自己就好了。但如果孩子的好是以父母牺牲自己为前提的，孩子真的能“好”吗？记得在我的一堂“我和李焕英”故事分享课上，有学生提到“我的妈妈其实是一个很爱玩的人，可是周一到周五她要上班，周末又要陪我和弟弟，感觉她很辛苦，都没有自己的时间。”“希望妈妈多爱自己一些，希望妈妈能有自己的时间，而不是把时间都付出在我们身上。”……班上有不少学生对此表示赞同。学生对于妈妈的付出是感到幸福的，可同时内心也充满着担心和对妈妈的内疚，会觉得是因为自己让妈妈牺牲太多。

    所以，自我照料首先是一种意识，是意识到我们在成为某种角色前，首先是我们自己，要先照料好自己。

    (二)自我照料是一项能力

    有了自我照料的意识，并不代表能够很好地自我照料。自我照料是需要不断培养不断实践的一项能力。在成为父母的路上，我们学习了很多的育儿知识 ......