陈婷 孙远刚

    摘要：学习分心是指学生不能将心理过程集中指向学习活动的心理现象，例如，出现闯入性思维，做出东张西望等与学习无关的行为。这不仅影响学生的学习成绩，还影响学生的身心健康。咨询师在科学心理学的视角下，运用元认知心理干预技术，通过放松训练和输入积极的程序性知识，结合认知辅导，帮助一位高中生成功克服了学习分心，提高了学习效率。

    关键词：学习分心;元认知心理干预;放松训练;认知辅导;高中生

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)09-0052-03

    一、个案概况

    (一)来访者基本情况

    小林(化名)，女，辽宁省某重点高中普通班学生。自述初中时性格较为外向，喜欢结交朋友。但由于家庭经济条件不好，自己没有手机，除了上学，其余时间和同学没有联系。小林父亲是普通个体司机，每天早出晚归;母亲是工厂操作工，虽上班时间很早，但每天坚持早起给小林做早餐，希望她养好大脑，考出好成绩。

    小林平时听话、乖巧，学习努力，几乎没有社交。她成绩优异，尤其是初中物理，在电学上，无论平时小考还是期末大考，常是班级第一;在力学上，成绩虽不能保持第一，但总是班级前三。中考正常发挥，考入区重点高中。

    重点高中的学习氛围非常浓厚，小林进入高中后学习依然很努力，学习成绩徘徊在班级中上游。高一时物理成绩较好，有一次物理考试很难，她还考了班级最高分。但是自此之后，物理成绩直线下滑。她课上积极回答问题，课后有不懂的及时请教老师和同学，但物理成绩仍没有任何起色。慢慢地，小林不再喜欢上物理课，害怕物理老师每次上课都第一个提问自己，惧怕写物理作业，每次都是最后写，写的时候也是磨磨蹭蹭，不能沉下心来，脑海中总是出现各种闯入性思维。如“刚刚的这道数学题怎么解呢”“明天課间操又能看见隔壁班的男生了”“一会儿晚自习下课回寝室干什么呢”等。同时，每次物理考试小林都无法集中注意力，致使考试成绩不佳。虽然父母没有直接批评她 ......