张佳慧

    摘要：近年来，我国青少年抑郁检出率逐年增加，青少年的心理健康也得到越来越多的关注。从青少年抑郁问题入手，对抑郁情绪、抑郁症状以及临床诊断的抑郁症进行了区分，从个体、家庭、学校等方面分析了造成青少年抑郁的原因，并提出了提高心理知识普及率及培养青少年积极的应对方式两条建议，以便家庭和学校更好地帮助青少年预防抑郁问题。

    关键词：抑郁情绪;抑郁症;青少年

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)12-0055-03

    “我最近心情好差，感觉自己活不下去了。”

    如果一个成年人对你说这句话，你会如何回复他？可能会关心他的近况，了解他的烦恼，舒缓他的压力，给他安慰和鼓励。可如果对方是一个未成年的中小学生呢？大多数人的反应可能是“小孩子哪有那么多不开心的事，世界上比你不容易的人多了，你有什么不开心的”。

    随着近年来心理知识的普及，越来越多的人对抑郁症有了了解，但提到青少年抑郁，还是有很多家长和教师不理解。中小学生每天除了学习什么都不用考虑，也没有生活和工作上的压力，怎么会抑郁呢？研究发现，家庭氛围、人际关系及学业压力都是可能引发青少年抑郁的因素。2021年10月10日中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，接近总数的四分之一。这意味着，每四个青少年中，就有一个人存在抑郁症状。轻度的抑郁表现为食欲差、长时间的情绪低落、易怒、注意力不集中等，严重的则会出现躯体疼痛、失眠，甚至自杀。抑郁不仅会影响青少年的身心健康、家庭功能、亲子行为，而且会影响他们情感、行为和认知能力的发展。相较于身体上的病痛，心理疾病对青少年来说更像是无形的较量，在与之斗争的过程中，亲人、老师、同学和朋友都有着举足轻重的影响。因此，只有正确认知抑郁抑郁，才能预防抑郁，或者在青少年出现抑郁症状时帮助他们合理应对。

    一、抑郁情绪、抑郁症状和抑郁症

    抑郁情绪是个体非特定时期的悲伤、不快乐和烦躁的心境 ......