张艳

    关键词：高考压力;情绪调整;团体辅导;高三

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)17-0025-04

    注：本文获第八届“健康杯”心理健康教育优秀成果评选一等奖。

    【活动理念】

    郭德俊等在《情绪心理学》一书中指出，情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。美国心理学家克雷奇(Krech)将快乐、愤怒、恐惧、悲哀视为人类最基本的或最原始的情绪。心理学家托德·卡什丹(Todd Kashdan)和罗伯特·比斯瓦斯-迪纳(Robert Biswas-Diener)所编著的《消极情绪的力量》一书指出：“所有的情绪，不管好坏，都蕴含着许多信息，能帮助我们判断工作的进展、交流的成效、环境的好坏和行为的结果。”试图压制和批判消极情绪，反而会降低我们的幸福感，还可能引发更多的问题。

    本活动设计在克雷奇情绪分类的基础上，结合高三学生的具体情况，增加了一个“厌恶”情绪体验环节，将电影《头脑特工队》的人物情节作为串联线索，以托德·卡什丹的情绪理念为指导，对高三学生考前的情绪状态进行调整。主要包括以下四个思路：(1)识别情绪——不同情境和事件会激发不同的情绪体验;(2)认知情绪——每种情绪体验，不论好坏，都有其意义和作用;(3)调整情绪——当消极情绪出现时，对其进行有建设性的应对和调整;(4)悦纳情绪——自我接纳，与消极情绪和解。

    【活动背景】

    青春期学生的情绪呈现出半成熟半幼稚的特点。随着生活经验和阅历的不断丰富，相比童年期，他们在情感体验上更加细腻、丰富，在情感表达上更加成熟理性，但还远远不及成人的情绪体验那么稳定。对处于高考压力下的高三学生来说，表现尤其明显，他们大致会有以下四种情绪体验：(1)乐观向上，表现为积极、勤奋、努力，充满信心;(2)疲劳烦躁，表现为身心疲惫，心情烦躁低落，易激惹;(3)忧虑怀疑，表现为不自信，对未来发展有担忧，担心辜负老师、家长的期望;(4)焦虑紧张，表现为害怕、惶恐不安等。这几种情绪体验，尤其是消极情绪相互纠缠，对高三学生的考试心态会产生极大的影响，进而影响最终考试的结果。在此背景下，对高三学生进行考前情绪调整就显得尤为重要。

    【活动目标】

    1.觉察与识别高三复习阶段不同的刺激事件对个人情绪状态(尤其是消极情绪)的影响 ......