关键词：考试压力; 焦虑障碍;成功经验

    中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684(2022)17-0063-03

    每当重要的考试来临，都会有考生因焦虑而发挥失常。焦虑是对未来威胁的期待，而焦虑障碍则是因为过度害怕和焦虑而导致行为混乱为特征的心理障碍。每年做考前心理辅导时，都会有许多学生来寻求帮助，他们处在各种混乱之中，导致正常的功能受损或丧失。考试焦虑已经成为学生中的普遍现象。每年咨询过的案例中有许多让人印象深刻的个案，今天与大家分享一名大学体育生Y战胜焦虑并参加全国大学生体育教育专业基本功比赛取得成功的经验。她是一名克服了焦虑而为学校拿到全国大学生比赛团体和多个单项冠军的学生。

    一、临近比赛时的过度焦虑

    首次见到Y，是因为该生被学院领导送来做心理咨询，她在临近比赛的时候出现过度焦虑，连最基本的背越式跳高都没法完成基本动作了，那么这一项就会得零分，因此团队冠军可能就没有希望了。她自己焦虑，全体队员焦虑，她的教练和领导也都很焦虑。在这样的压力下，她越来越不行。

    Y见到我的时候说，“老师我不行了，不知道为什么到了跳高横杆前面就发蒙，身体僵硬，连最基本的高度一米二都过不了，我要完蛋了，要拖团队的后腿了。”而且“我们这个比赛还是抽签参加的，中途不能换人，不管怎么样我都得上。这次洋相丢大了。”

    “进入我的咨询室什么都可以解决，不要急，慢慢说。”我安慰她，并了解她的特长和经历，开始了我的抗焦虑咨询。结果却是出人意料得好，她的恢复比我预计的要快得多，我觉得至少需要一个星期的调整，结果她三天两次咨询就能在跳高栏杆前获得优秀的成绩了 ......