李小玲

    关键词：生命教育;手掌画;高一年级

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)20-0020-04

    【活动理念】

    本教学设计以正念为理论基础。正念最初源于禅修，1979年，美国生物学、医学博士乔·卡巴金将正念引入医疗界，并创立正念减压疗法。卡巴金将正念定义为“有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加主观的评判”。在其著作《灾难生活：用身体和心灵的智慧面对压力、痛苦和疾病》中，卡巴金提出正念生活的七个态度：接纳、不评判、耐心、不强求、信任、放手、初学之心。如今，正念已经成为与运动、饮食、睡眠并列的保持健康的四大支柱之一。

    研究表明，正念可以应用于普通人群的心理调适，有助于改善抑郁、焦虑情绪，提高个体的主观幸福感。近年来，正念在教育领域受到越來越多的重视，面向中小学的相关研究和应用逐渐增多。

    本课将绘画引入心理课堂，应用手掌画的形式引导学生关注当下，找到现阶段生命中最重要的东西，并制定行动计划，积极主动地参与到真实、丰富的高中生活中，感受生活的美好，从而产生热爱生活、热爱生命的情感。

    【活动背景】

    本课的教学对象是高一年级学生，教学时间安排在高一下学期开学初。经过一个学期的高中生活，学生们对高中生活有了一定的体验。有的学生已经适应了高中生活的节奏，能够比较好地平衡学习、人际交往、休闲生活等，开始享受高中生活。也有的学生生活内容过于单一，心中只有学习，繁重的学习任务和频繁的考试让他们心烦意乱，忽略了生活本身的丰富与美好 ......