高杨志

    摘要：运用契约式沟通应对孩子的手机依赖问题，即与孩子签订手机使用契约，尊重孩子使用手机的权利，同时也让孩子履行在约定时间交手机的责任。但要使双方愿意签订契约，乐于履行契约，需要父母遵循契约式沟通的五大基本原则，包括：改善亲子关系，打好沟通基础;深度共情，理解孩子;权责对等，尊重平等;要求自己，以身示范;接纳鼓励，激发动力。最后探讨了契约式沟通的具体技巧。

    关键词：手机依赖;契约式沟通;亲子关系

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)20-0077-04

    孩子的手机依赖问题困扰着广大家长，众多家庭经常呈现出如下局面：不提手机，母慈子孝;一提手机，鸡飞狗跳。不少中小学生已经出现手机成瘾，学习成绩大幅下降，亲子关系高度紧张等问题。如何帮助孩子应对手机依赖，预防手机成瘾，成为广大中小学生家长亟待解决的问题。

    从更大背景看，当代父母较上一代父母面临更大的养育挑战不仅体现在，新时代的孩子面临更多外部诱惑(如手机唾手可得，可以随时随地玩精彩刺激的游戏)，更容易出现行为问题(如游戏成瘾)，更体现在新时代的孩子更追求自由与尊重，更注重维护自身权利，因此叛逆行为也更普遍更严重。除此之外，父母们还常遭遇如下困境：一管就叛逆，不管就放纵。那么，如何应对这些挑战和困难呢？心理学家德雷克斯和索尔兹[1]在《孩子：挑战》中指出：“父母应改变强权，建立基于自由与责任的新方式。不再强迫孩子顺从，而应该用鼓励的方式，让孩子主动遵守规则。”

    那么具体如何操作呢？本文推荐一种既尊重孩子的权利又让孩子学会承担责任，既让孩子享受自由又让孩子遵守规则的方法：契约式沟通。但在介绍契约式沟通之前，我们先来看看应对孩子玩手机的两种常见方式。

    第一种应对方式：完全不给孩子手机。如果孩子主动要求完全不要给自己手机，这种方式是可行的。然而，对绝大多数孩子来说，这种方法并不适用。因为家长完全不给孩子手机，往往并未征得孩子的同意。这常导致孩子格外叛逆，导致他们背地里报复性地玩，也更易上瘾。与之相反，在父母的强权下，有的孩子则变得过于顺从，唯唯诺诺，毫无主见。

    第二种应对方式更常见，不妨称为“拉锯式”。在给手机时，双方会拉锯一番。在孩子玩手机时，父母在焦虑的驱使下时不时走到孩子身边，或去敲孩子的房门，或一直坐在孩子身边;孩子则常感到父母的干扰，导致玩得很不痛快。在收手机时，又经历一番拉锯，并常伴随矛盾的升级，出现言语攻击。

    可见，以上两种方式均存在很大缺陷，导致父母们常面临“给也不是 ......