毛艳莉

    摘要：情绪探索是高中心理健康教育的重要内容，在教学实践中开发情绪探索系列课程，能够帮助学生对自我情绪认识得更充分;当情绪来了，能够带着接纳的心态进行觉察，然后和自己对话，从而顺利地找到问题解决的路径，使改变和成长自然而然地发生。在设计高中生情绪探索课程时要注意两点：活动形式要多样有趣，让学生乐于参与;教师要善于利用回应和引导提升教学效果。

    关键词：情绪管理;觉察;接纳;高中生;课程设计

    中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1671-2684(2022)21-0023-03

    高中生的情绪发展正处于人生中的疾风骤雨期，一方面，其大脑负责情绪管理的杏仁核发育还不成熟，情绪容易爆发，起伏比较大;另一方面，随着学习任务的日益繁重，在学业上受到的挫折增多，学生对自己未来的前途会时常感到迷茫、担忧，苦闷、彷徨、焦虑等情绪的表现和种类更加多样化。因此，帮助高中生学会有效管理自己的情绪成为心理健康教育课程中的重要内容[1]。

    一、情绪探索心理课在设计实施中存在的问题

    以往关于情绪主题的心理课教学设计，教学理念大多还停留在情绪的调整上，即认为负面情绪是不好的，应该想办法避免负面情绪的出现，由此导致课程设计的重心放在了教给学生调节情绪的方法上面[2]。这些方法对于高中生而言，大都只是暂时帮助他们逃离了不良情绪，而不能从根本上解决问题，并且很多方法在小学和初中的心理课上都曾被提及。如果高中的情绪探索课还停留在逃离负面情绪的层面上，会使课程内容简单化，没有体现出小学、初中和高中阶段在课程设计上的梯度化和层级性。

    此外，很多关于情绪主题的课程设计大多比较笼统，例如，将对情绪的认识和调节放在一个课时里，虽然面面俱到，但每个环节都一带而过。这会导致学生对情绪的认识片面化、简单化，很难帮助学生真正有效地管理好自己的情绪。

    作为一名高中心理教师，我在教学实践中尝试开发情绪探索系列课程，旨在使学生看到每种情绪在生活中的积极意义，当情绪来了，能够带着接纳的心态去觉察，看见情绪的背后自己产生了哪些想法、有哪些需求未被满足，进而和自己对话，顺利地找到问题解决的办法，使改变和成长自然而然地发生。

    二、情绪探索系列课程的实践探索

    (一)言“情”

    这是情绪探索的第一课 ......