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    摘要：感受作为人的内心与外界环境之间的核心界面，对人的主观幸福感具有非常大的影响，好的感受能提升个体的健康水平与主观幸福感，不好的感受会降低个体的健康水平和主观幸福感。在心理辅导过程中，心理教师帮助来访学生走进自己内心深处，去碰触那些模糊的或被压抑的感受，挖掘这些感受中的積极能量，进而帮助来访学生疗愈自我、发展自我，重获发现幸福的能力和幸福的体验至关重要。在学校心理辅导的不同阶段有效运用感受并取得良好效果的方法：拨开情绪的谜团谈感受，挖掘感受的能量找方向，感受理想的状态促行动。

    关键词：感受;情绪;积极能量;心理辅导技术

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)21-0039-03

    感受是对情绪的主观感知，在个体生活中发挥着重要的中介作用，个体对外界所有的理解、认识和经验的累积，都是基于特定的感受，而特定的感受又会引起特定的行为。感受对人的主观幸福感具有较大的影响，好的感受能够提升个体的健康水平与主观幸福感，不良的感受会降低个体的健康水平与主观幸福感。

    在以和为贵、谦恭有礼等社会规范的引领下，很多难以被社会接受的情绪都被压抑着，如愤怒(不要生气)、悲伤(不要难过)、痛苦(男儿有泪不轻弹，不要哭)等。长久的压抑不仅让个体的主观幸福感大大减少，还会让个体离真实的自己越来越远，内心变得麻木灰暗，甚至失去发现幸福的能力。比较典型的就是有越来越多且越来越低龄化的抑郁症患者，他们被困在情绪的毛团中，饱受痛苦的煎熬却又无力挣脱。

    我在学校心理辅导实践中经常遇到这样的来访学生，他们在长期压抑的状态下明明内心已经积压了很多强烈的情绪，但是无法清晰地表达出内心真正的感受。尤其是很多低年级学生对于情绪和感受的认知、表达能力尚不完善，这对咨访关系的建立、心理教师的共情、信息的收集以及推进辅导的进度造成了一定的阻碍，帮助学生准确地感知情绪、表达感受成为建立关系和推进辅导进程的关键点。

    综上所述，看到、理解并能够有效处理好自己的情绪和感受是至关重要的。那么，心理教师如何帮助来访学生走进自己内心深处，去碰触那些不被接受的、带有“威胁性”的、被压抑良久的感受，挖掘这些感受中的积极能量，进而帮助来访学生自我探索、自我发现、自我疗愈，促进成长和发展，重获发现幸福和感受幸福的能力呢？本文聚焦于此 ......