骆思思

    摘要：受青春期情绪波动加剧的生理性变化影响，以及来自环境适应、学习压力、危机事件的多种因素干扰，中学生比较容易出现焦虑情绪，继而引发焦虑障碍。中学心理辅导实践表明，心理教师在辅导中引导学生建立顺应模式，可以有效缓解由于压力和危机事件引发的焦虑障碍。顺应模式对焦虑障碍的有效干预体现在三个方面：提高来访学生与心理教师建立共情关系的效率;有效避免来访学生对抗焦虑引发精神内耗;提高来访学生对于焦虑刺激物的心理耐受力。

    关键词：顺应模式;焦虑障碍;中学生;心理辅导技术

    中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684(2022)21-0042-03

    里克·汉森在2020年出版的《大脑幸福密码》一书中，通过对积极心理学的脑科学机制的研究，提出了内化积极体验的顺应模式。顺应模式在放松技术、解释技术的基础上建设性地提出了接纳及练习接纳两个概念。在针对焦虑障碍的心理辅导过程中建立顺应模式，进行接纳练习，可以提高来访学生与心理教师建立共情关系的效率，有效避免来访学生对抗焦虑从而引发精神内耗，提高来访学生对于焦虑刺激物的心理耐受力。本文以焦虑障碍干预的个案为例，探讨建立顺应模式对焦虑障碍干预的有效性。

    一、建立顺应模式的意义

    (一)大脑的两种模式

    脑科学研究表明，大脑应对外界刺激有两种模式设置：第一种是顺应模式，顺应模式是一种静息的绿色模式，处在这一模式中的大脑会感受到安全、满足、关联，并保持内环境的稳定，人会产生平和、滿足和爱等中心体验。第二种是反应模式，反应模式是大脑进化过程中帮助人们在面对威胁、排斥和阻碍时能够生存下去的模式，它不断提醒人们核心需求没有得到满足。处在反应模式下，大脑会感受到枯竭、不安、不满足和疏离，人会感受到恐惧、焦虑、沮丧和痛苦。

    (二)脑科学研究理论

    人类大脑进化经历了脑干、大脑皮层下及大脑皮层三个阶段。随着三个阶段的进化，大脑使人类出现了三个核心需求——安全感、满足感、关联感，同时刺激个体通过避免伤害、寻求回报和依附他人以达到核心需求的满足。大脑会对三个系统是否被满足有自己的设定，设定方式即顺应和反应两种模式，这两种模式会回馈给大脑相应的信息——核心需求是否得到满足，这一信息直接决定人们的情绪状态和行为动机 ......