◎ 胡 航(浙江省临安中学，杭州 311300)

    一、案例背景

    据《全球营养不良状况报告》2021年调查报告显示，中国已经有超过3 亿人属于超重和肥胖人群。专家指出，肥胖容易引起代谢性疾病、心脑血管疾病、糖尿病和高血压等身体问题，还会产生社交障碍、自卑等心理问题。

    瘦身不仅仅是一个时尚话题，更是一个关乎身体健康的话题，一个社会话题。产后肥胖的女性作为其中的一个特殊人群，因为孕前孕后身体巨大的变化，身体健康和心理状态都受到了极大的挑战。

    小雪就遇到了这个问题。

    31 岁的小雪是一名教师，有一个可爱的女儿和一个体贴的伴侣，在产后的这段日子里，过得忙碌充实而又幸福。为了母乳喂养，她需要吃各种营养餐，每天除了工作就是全身心照顾孩子，也没有多余的时间去顾及自己的外在形象。

    哺乳期结束后，她发现自己已经比原来重了22 斤，瓜子脸变成了大饼脸，不管如何化妆都弥补不了，不敢拍照，不太喜欢在公共场合说话，甚至拒绝参加一些朋友的婚礼和聚会。同时，上课的状态也没有以前好了，缺失了热情和自信。

    二、问题暴露：肥胖问题，周而复始

    结束了一年的哺乳期，还在暑假期间的小雪开始准备解决肥胖问题。她在健身房报了班，坚持每天运动1～2 个小时。她学会控制饮食，努力做到每餐吃8 分饱，减少米饭的摄入量，减少各种碳水化合物的摄入。

    在一个多月的时光里，她有不想运动的时候，有因为月经期不需要运动而暗暗开心的时候，有没日没夜码字写论文时想喝奶茶、吃肯德基的时候，有吃大餐的时候。虽然不容易，不过体重下降了2斤多，她很开心。

    但是 ......