◎ 郭艳彪(广东省江门培英高级中学，江门 529000)

    积极心理学是当前心理学发展的重要潮流，它对心理辅导、心理咨询与治疗、家庭教育、组织管理等各领域都有非常重要的影响。2020～2021 学年度，我所在市区的中小学心理教师教研活动的主题就和积极心理学有关。为了更好地学习和理解积极心理学的相关理念和知识，更好地参与市区心理教研活动的讨论，我一口气买了十多本与积极心理学有关的书籍来阅读。在这些书籍中，既有抽象理论介绍方面的，也有具体实践运用方面的。简单地浏览了这些书籍的简介和目录后，我被美国作家贾尼丝·卡普兰写的畅销书《感恩日记》所吸引。这本书给我的吸引点在哪里呢？归纳起来主要有三个方面：

    第一，实践性强。贾尼丝是用自己的生命实践来写这本书的，她以自己为实践体验对象，通过立下一年时间撰写感恩日记的目标，每月计划和实践一个感恩主题，通过感恩丈夫、感恩孩子、感恩朋友、感恩工作、感恩自己拥有的一切，让自己的幸福感明显增强。第二，可读性强。贾尼丝的写作方式非常亲切，读这本书的过程感觉像是在聆听一位好朋友在跟我聊天，非常轻松。第三，科学性强。由于贾尼丝的本职工作是记者，所以利用职业的优势，以执行感恩主题项目为契机，阅读了大量关于感恩的重要书籍和文献资料，并实地采访和咨询了不少感恩研究方面的专家、大咖，她将这些非常自然地融入书中，增强了这本书的科学性。

    俗话说得好，重要的话至少要说三遍，我想，重要的好书也要至少读三遍。通过阅读三遍贾尼丝的《感恩日记》，我摘录了书中一些精华的句子，把它做成日签分享在朋友圈。同时，我为了更深入地思考和理解这本书中的精华，以及如何将书中的精华用于指导当下对中小学生的感恩教育，我花了不少心思专门将自己的所读、所思、所感用文字记录为如下四个关键点。

    一、深入理解真正的感恩内涵的四个关键特征

    中国是一个非常重视关系和感恩的国家，从小我们就被教育要懂得感恩父母、老师、朋友，感恩每一位帮助我们的人，所以在我的直觉中，对感恩概念有一种朴素认识，就是认为感恩是他人对我做了一些有益的事情，我对他人表达感激之情。认真读完《感恩日记》，我才发现我对感恩概念的理解过于狭隘。其实，真正的感恩拥有更加广泛的对象，它不仅包括人，也包括自然；不仅要感恩好的事情，也要感恩不好的事情。虽然书中贾尼丝并没有给感恩一个标准的学术定义，但是她在不同章节的叙述中，零散地流露出对真正的感恩内涵特征的理解，对此我有意识地进行了归纳整理。

    (一)真正的感恩是持久的情感，而不是短暂的快乐

    在本书第一章 ......