罗玉青(江西省安义中学，南昌 330500)

    【活动背景】

    受新冠肺炎疫情影响，学生居家线上学习，然后又经历了一个多月的在校学习，在即将开始新一轮月考之际，又突然转入了线上学习，返校后就参加了期中考试。此次考试是学生选科后第一次也是本学期较为重要的一次测试，成绩有好有坏，随之而来的情绪、应对行为各有不同。高中阶段考试必不可少，如何认知考试并利用考试给予的反馈不断积极调整自身的认知、心理状态和行为反应，是影响学生学习投入的重要因素。

    本次班级团体辅导从情绪、认知、行为三方面交错进行。其中，借由OH 卡牌这一工具探索情绪方面。OH 卡牌由德国人Moritz Egetmeyer 和墨西哥裔艺术家Ely Raman 共同研发，是一种“自由联想卡”及“潜意识投射卡”。OH 卡牌应用十分广泛，可以借助它来了解自己、理解他人、解决迷茫、寻找方法。认知行为疗法认为，认知是个体对某个事物和对象的看法，认知过程可以影响个体的行为和情绪，因此可以基于来访者的理解，借助认知和认为的方法来唤起来访者的认知改变，进而诱发其情绪和行为发生持久的变化。

    本课旨在兼顾情绪体验和认知调整的基础上引导学生合理认知考试，并利用考试的反馈情况不断积极调整学习行为和状态，促使其基于对反馈的复盘不断精进，成为更好的自己。

    【活动目标】

    1.学生通过OH卡牌热身，自我觉察并感受当下。

    2.调整考试认知，从关注成绩排名到关注考试反馈的问题本身，并学会复盘的方法，指引下一步行动。

    3.意识到对反馈进行复盘能够在考试学习情境中加以运用，还适用于生活中各方面，并在课后通过每日复盘表进行体验。

    【活动准备】

    OH 卡牌、作业单、辅助音视频等。

    【活动对象】

    高中生

    【活动时长】

    45分钟

    【活动过程】

    活动准备：OH 卡牌简介(3 分钟)

    第一层含义

    玩过的朋友就会发现，每次抽出一张OH 卡的时候，内心就会不由得发出这样的惊叹：“怎么这么准!”“这不就是我吗!”

    第二层含义

    越是经常玩OH 卡 ......