◎ 汪雪娜(商丘工学院，商丘 476000)

    自卑、敏感、怀疑、怯懦……在某些至暗时刻，你是否曾与这些体验会面？若只是偶有发生，你可能并不在意。但若是它们经常出现，焦虑、抑郁、强迫、恐惧等这些不适的感受就会接踵而至了。而这一切都和“个体独特感不足”有关。

    一、什么是个体独特感

    个体的独特性使得个体用自己的方式建构并理解这个世界，这种建构方式的核心是个体生命的绝对价值观。活出生命独特性对个体而言意味着不评判他人的生活，拥有自己的绝对价值观念，捍卫自己珍视的事物，做专属于自己的重要决定。你的每一段关系，你将来做的每一个选择，你在世界上留下的任何痕迹，都体现出是“你”而不是他人。

    学会爱自己，爱的正是这个独特的自己。不是只有完美无缺的人才值得被爱，不是只有考了满分的孩子才会获得爸爸妈妈的夸赞，不是一味地妥协退让才能赢得周围人的褒奖。大多数时候，人们并不能意识到自己不爱自己，因为潜意识总能先于意识觉察到，并直接否认这种负面认知。不过，生活中仍然有些蛛丝马迹，帮助我们识别那些不能真正爱自己的人，即个体独特感不足的人。

    二、个体独特感不足的表现

    (一)羡慕他人的独特性

    在日常生活中常常羡慕别人，觉得自己不够好，不自觉地跟别人比较学习成绩、穿搭、家庭等。当感到自己比别人差时，感到低人一等。经常性与他人比较，会让自己产生无谓的焦虑、不安感，甚至更加激烈的负面情绪。例如：

    “我看别人都挺优秀的，学习时都很专注，就我不行，老是走神。”

    “你看人家谁谁谁都能做到，怎么就我做不到？”

    “××学习成绩那么好 ......